對(duì)于健康的話題，有些人認(rèn)為這是中老年該關(guān)心的問題，其實(shí)呵護(hù)健康是不分年齡的怎么樣能夠讓身體健康起來。在日常生活當(dāng)中，朋友們聚在一起總習(xí)慣討論一個(gè)現(xiàn)實(shí)問題，怎樣才能讓人更長壽呢?其實(shí)健康長壽和我們的各種生活習(xí)慣十分密切，合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及一些好的養(yǎng)生方式很重要。建議大家每天堅(jiān)持做下面七件事，一定讓你健康又長壽。



1、多吃谷物
是藥三分毒，無論吃什么補(bǔ)品都不一定對(duì)身體完全好，但五谷雜糧卻是永恒的補(bǔ)品。谷類本就是滋養(yǎng)身體的主要食物，水果是補(bǔ)充營養(yǎng)素的，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，肉類是補(bǔ)益身體，這些食物各有各的用處，不能只因?yàn)閭€(gè)人喜好而忽略其他食物。特別是谷類，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能更好的有利于身體健康。
2、起床后排便 好的生活習(xí)慣造就好的身體健康。晚上睡覺時(shí)，22點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是機(jī)體自然新陳代謝的過程，而早上5點(diǎn)到7點(diǎn)則是人體大腸經(jīng)最旺盛的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候去排便是最好的。排便本就是排除身體毒素和殘?jiān)倪^程，如果這個(gè)時(shí)候沒有排便，毒素則會(huì)留在體內(nèi)引發(fā)便秘、痔瘡等疾病。上午7點(diǎn)到9點(diǎn)是陽氣最旺盛的時(shí)候，這時(shí)候吃早餐是最容易消化的。
3、戒煙酒
抽煙容易導(dǎo)致人患癌癥。無論是為自己的身體健康，還是為了家人不吸收二手煙，戒煙是刻不容緩的。酒中含酒精，過量喝酒容易引起酒精中毒，傷肝。
4、每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘
運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉身體，也是提高了身體的免疫力。因?yàn)樯衔珀枤馔?，所以運(yùn)動(dòng)最好是在上午。但是運(yùn)動(dòng)也需要看自身承受能力來做規(guī)劃，不宜過量。如果每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘，可以預(yù)防心臟病、骨質(zhì)酥松等疾病。
5、經(jīng)常靜坐
現(xiàn)在的人不僅工作壓力大，生活中也是充滿各種壓力。壓力大容易導(dǎo)致人患憂郁癥、焦慮等不良情緒，導(dǎo)致傷神傷身，所以時(shí)刻保持樂觀的心態(tài)是對(duì)身體有益。平時(shí)抽空爭(zhēng)取時(shí)間寧心靜坐，讓大腦得到緩解、充分的休息，更有利于身心健康。
6、早晚梳頭
頭部上有很多穴位，梳頭既護(hù)發(fā)又健腦。梳頭可以疏通血脈，有利于腦補(bǔ)血液循環(huán)，還能增強(qiáng)記憶力等好處。而且還能預(yù)防脫發(fā)，降低高血壓等。梳頭發(fā)既按摩了頭部又保護(hù)了健康。
7、睡前泡腳
很多血管都是和腳部相關(guān)聯(lián)，泡腳可以活絡(luò)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于身體健康。而且泡腳時(shí)放一些藥物，像艾葉、醋等，更能對(duì)一些疾病起到輔助治療的作用。而且泡腳時(shí)，還可以按摩一下足三里等穴位，泡腳避免熱開水，要用溫水，而且時(shí)間不宜過長。
給大家總結(jié)了這么多有利健康的方法，這些小經(jīng)驗(yàn)有些經(jīng)常被我們忽略，其實(shí)在一日三餐中適當(dāng)多吃谷物，而起養(yǎng)成起床后定時(shí)排便以及早餐梳頭等生活方式，這些都會(huì)促進(jìn)身體更加健康。所以，每天堅(jiān)持做這七件事，讓你健康又長壽一定不只是夢(mèng)，朋友們不妨試試看。
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