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午睡時(shí)間多久為宜

來(lái)源：責(zé)編：時(shí)間：2023-08-10 17:39:10 瀏覽量：470

導(dǎo)讀午睡習(xí)慣是一個(gè)非常好的習(xí)慣，但是午睡并不是睡得越久越好，現(xiàn)在就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)午睡時(shí)間多久為宜？午睡時(shí)長(zhǎng)一般控制在30分鐘以內(nèi)是最合適的，有助于恢復(fù)大腦功能。而超過(guò)這個(gè)時(shí)間，就可能引起睡后遲鈍，也就是午睡

午睡習(xí)慣是一個(gè)非常好的習(xí)慣，但是午睡并不是睡得越久越好，現(xiàn)在就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)午睡時(shí)間多久為宜？

午睡時(shí)長(zhǎng)一般控制在30分鐘以內(nèi)是最合適的，有助于恢復(fù)大腦功能。而超過(guò)這個(gè)時(shí)間，就可能引起睡后遲鈍，也就是午睡過(guò)后反而更困的現(xiàn)象，另外，人每天的睡眠量是固定的，午睡太久反而容易導(dǎo)致晚上睡不著。

午睡有助于增強(qiáng)記憶力

在午間適當(dāng)進(jìn)行休息可以讓精力恢復(fù)這一點(diǎn)大家都知道，除此以外，適當(dāng)午睡還可以增加人體警覺(jué)性消除疲勞，還可以增強(qiáng)記憶力，因此處于學(xué)習(xí)階段的人午睡一定要保障。

午睡有助于恢復(fù)精力提高工作效率

所謂中午不睡下午奔潰，在工作了一上午之后人的精力狀態(tài)明顯變差，而中午適當(dāng)睡一會(huì)兒可以讓精力恢復(fù)還可以降低上午工作帶來(lái)的緊張感，對(duì)壓力有緩解的效果，而且每天睡會(huì)兒午覺(jué)還可以趕走抑郁癥改善人的心情。

午休不管是對(duì)于上班族、學(xué)生黨還是其他工種行業(yè)的人群而言都是非常必要的，人在經(jīng)過(guò)一上午的工作以及午飯帶來(lái)的困頓感，身體開始處于疲勞狀態(tài)，工作效率將會(huì)大大折扣，而午睡一會(huì)兒將會(huì)讓腦細(xì)胞重返活力，拒絕打瞌睡影響工作讓人人恢復(fù)精力。

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