生存意志在人危難之時能起到讓人挺過難關的作用意念讓身體健康的方法，我想與健康長壽沒什么必然的聯系。健康長壽除了良好的生活習慣：適當睡眠，適當營養，適當運動，環境衛生等，還有保持一顆年輕快樂開朗的的心是非常重要的。另外，有些人通過丹道吐納的修煉以及佛法的修煉加持也能達到健康長壽的目的！希望對你有幫助！z6F28資訊網——每日最新資訊28at.com

如何吐納

專業經理人身心的鍛煉，目前盛行各種運動，例如打球、慢跑與游泳等等。這些運動，就身體健康而言，對于身體外層的皮膚肌肉筋骨的健康強壯，確具有直接的功效；但對于身體內部的內臟、血液循環系統、內分泌系統與神經系統的健康，及密切相關的種種精神作用與人格素養，卻僅有間接的作用，而且效果十分有限。 身體是否健康，精力是否充沛，以及生命是否長壽，真正決定性的關鍵，在于人體內部的內臟與內部系統，而非外部的肌肉筋骨。即以生病而言，皮破肉爛骨折均無大礙，但內臟衰弱破洞戒內部系統不正常，必然立即發生重大問題，甚至危及生命。 運動的方法，確可達到身體健康精神旺盛的功效。但內臟是不隨意肌，又和內部系統一樣都受自律神經控制，無法用一般的方法加以運動。如果要對此達到直接運動的效果，同時兼具培養人格素養和開發潛力智慧的功能，自古所發展出來的“靜坐”，是目前所知最佳的方法。 靜坐俗稱“內功”或“氣功”，經數千年來的發展，由于入手及修煉的方法不同，派別甚多，各有優劣，所能達到的層次與效果也各不相同。靜坐的方法，主要是以意念來帶動和修煉人體內的“真氣’，在初期并須配合以腹式深呼吸為主的“吐納”方法。 真氣，根據科學家的研究，是自身與生俱來及后天培養散布在全身的能量，具有電能、磁場、電波及其他未知的性質。如前所述，靜坐除對身體內部產生直接運動的效果而外，尚具有人格、修養、心靈及智慧修煉的效果，分述如下： 1．靜坐時全身放松雜念祛除，不但使內臟與內部系統運作平衡和諧，而且也可紓解現代工商社會常有的緊張與焦慮等現象，久之自然對身心健康極有助益。日久功深，如果能夠逐漸進入物我兩忘竊竊冥冥的境界，則效果更大。 2．作深呼吸吐納時，吸入大量的氧氣，排除大量的二氧化碳廢氣，使營養輸入與運用等等血液循環的作用更為旺盛。由于是腹式呼吸，橫隔膜隨肺部漲縮有規則地上下律動，可對其上的肺部心臟及其下的肝胃胰脾膽等內臟，產生運動與按摩的作用。 3．靜坐時祛除雜念，將意念集中在下腹部內的“下丹田”，或心臟部位的“中丹田”，或眉心部位的“上丹田”，或進一步在骨髓與內臟中的關竅集中及增強，而導致該部位血液循環、內分泌與神經系統運作旺盛，從而帶動全身內部系統旺盛。真氣加強后，以意念導引帶動真氣循全身經脈路線運行，將真氣散布全身，則身體內部運動、按摩與運行旺盛的效果更大。 4．由于內臟及內部系統愈來愈健康強壯，身體功能性和機能性的疾病，將較少發生；對細菌性疾病的抵抗力，也將加強。又因人體自療的功能增強，較輕的內疾也可能自行痊愈。如果不幸生病，由于體質堅強，配合藥物治療，痊愈所需時間也將較短。因為身體長處健康舒暢狀態，有可能青春更常駐，壽命更長久。 5．靜坐時身心運作和諧旺盛，睡眠將更為香甜深沉，睡眠時間當可自然逐漸減少。由于真氣充足精神飽滿，身體調和舒暢，頭腦更可保持清明，精力更為充沛，而且處理事務也將更得心應手，因而人生觀也將更積極樂觀。 6．靜坐時心無雜念心神寧定，可使智慮更為清明純凈。而修煉時意念集中“意守丹田”或“以意導氣”，即是日常精神集中心神專一的絕佳訓練。修煉到后面階段，連“意念”也徹底放下，更可加強待人處事揮灑自如的素養。靜坐功深，心情平靜，心神安定，思慮周全，智慧清明，心乃能有所得，而逐漸達到四書中大學上所說的“靜定安慮得”的境界。 ⒎靜坐過程中的許多親身經驗，可使人領悟到許多人生的大道理。例如在靜坐時若能將身心全部放下，而不執著于各種方法、現象、境界或進境，則進步反而越大，因而可領悟到“開始是有為，最終須無為”的道理，又如修煉至某階段，身體將因真氣而震動，其后又因真氣均衡細密散布全身以致實動而不動，如高速馬達轉動然，因而領悟到真“空”實“有”的大道理。以經營管理言，不患得患失才能有所得，制度方法運作最后須和諧自然產生默契，就是這些道理的一部分。 ⒏人類的意識及心靈，常被外界變幻無窮的各種現象所迷惑，又被內在的妄想、執著及貪嗔癡所蒙蔽，因而執著于物欲望的追求與享受，心靈也無法自各種紛紛擾擾的現象中自拔超脫。靜坐日久，如常在靜定的狀態中，再加上許多親身的體驗與感受，將可使妄心漸息，也可慢慢了解森羅萬象實是各種因素結合而生、分散而滅及因變化而變幻的道理，我人如能超脫不為所迷，當可領悟“諸相非相”。在等等種種的各種領悟中，自性妙智慧及超脫的心靈，則可逐漸如云消月現脫困而出，待人處世自然也就更加圓融無礙了。z6F28資訊網——每日最新資訊28at.com

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