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冥想讓身體健康的方法是什么,我想要開始練習(xí)冥想。早上天沒亮的時(shí)候開始，大家給點(diǎn)建議啊。用哪種方式最好？

來源：責(zé)編：時(shí)間：2024-01-03 11:35:02 瀏覽量：430

導(dǎo)讀冥想有兩種不同的模式：接受型和積極型冥想讓身體健康的方法是什么。在接受型模式下我們只需放松，允許意象或印象進(jìn)入腦海，而對細(xì)節(jié)不做任何選擇。而在積極型模式下，我們會有意識選擇和創(chuàng)造我們希望看到的或想

冥想有兩種不同的模式：接受型和積極型冥想讓身體健康的方法是什么。在接受型模式下我們只需放松，允許意象或印象進(jìn)入腦海，而對細(xì)節(jié)不做任何選擇。而在積極型模式下，我們會有意識選擇和創(chuàng)造我們希望看到的或想象的事物。這兩種模式都是冥想的重要組成部分。、
有效冥想的一般流程 1、完全徹底且深度的放松自己。

2、在放松狀態(tài)下開始想象你希望呈現(xiàn)的事物或情境。盡可能的細(xì)化你所想象的細(xì)節(jié)，使之更真實(shí)更生動。

3、保持腦中的意象一段適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。同時(shí)，默念或說出一些與之相關(guān)的肯定、積極的話語。這些積極的話語是一種肯定，是冥想中十分重要的組成。

4、以一句十分堅(jiān)定的陳述結(jié)束你的冥想：“此事或更好之事，以全然圓滿和諧的方式，為著所有人員的相關(guān)利益此刻為我呈現(xiàn)。”這一陳述為某些與你最初設(shè)想的不同甚至更好之事的發(fā)生留出了空間，同時(shí)提醒你這一過程只有在利益到全體相關(guān)人員的前提下才會奏效。

5、冥想中出現(xiàn)的任何雜念，不要去抗拒阻止，這樣反而給與了它們力量。只需信任它們流經(jīng)你的意識，接納它們，然后回到你的正向陳述和意象。

6、冥想需要一小時(shí)左右才會有較好的效果，請每天堅(jiān)持冥想，或盡可能經(jīng)常做。

有什么冥想的方法嗎？我一冥想就是靜不了心還有亂想東西，請指導(dǎo)一下，謝謝

意念控制在呼吸上，或設(shè)定一情景。可能開始有點(diǎn)問題，時(shí)間長了，注意力就會集中。

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