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冥想讓身體健康的方法是什么,我想要開始練習冥想。早上天沒亮的時候開始，大家給點建議啊。用哪種方式最好？

來源：責編：時間：2024-01-03 11:35:02 瀏覽量：409

導讀冥想有兩種不同的模式：接受型和積極型冥想讓身體健康的方法是什么。在接受型模式下我們只需放松，允許意象或印象進入腦海，而對細節不做任何選擇。而在積極型模式下，我們會有意識選擇和創造我們希望看到的或想

冥想有兩種不同的模式：接受型和積極型冥想讓身體健康的方法是什么。在接受型模式下我們只需放松，允許意象或印象進入腦海，而對細節不做任何選擇。而在積極型模式下，我們會有意識選擇和創造我們希望看到的或想象的事物。這兩種模式都是冥想的重要組成部分。、
有效冥想的一般流程 1、完全徹底且深度的放松自己。

2、在放松狀態下開始想象你希望呈現的事物或情境。盡可能的細化你所想象的細節，使之更真實更生動。

3、保持腦中的意象一段適當的時間。同時，默念或說出一些與之相關的肯定、積極的話語。這些積極的話語是一種肯定，是冥想中十分重要的組成。

4、以一句十分堅定的陳述結束你的冥想：“此事或更好之事，以全然圓滿和諧的方式，為著所有人員的相關利益此刻為我呈現。”這一陳述為某些與你最初設想的不同甚至更好之事的發生留出了空間，同時提醒你這一過程只有在利益到全體相關人員的前提下才會奏效。

5、冥想中出現的任何雜念，不要去抗拒阻止，這樣反而給與了它們力量。只需信任它們流經你的意識，接納它們，然后回到你的正向陳述和意象。

6、冥想需要一小時左右才會有較好的效果，請每天堅持冥想，或盡可能經常做。

有什么冥想的方法嗎？我一冥想就是靜不了心還有亂想東西，請指導一下，謝謝

意念控制在呼吸上，或設定一情景。可能開始有點問題，時間長了，注意力就會集中。

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