作息時(shí)間有規(guī)律，不熬夜；戒煙限酒，飲食清淡均衡；適度運(yùn)動(dòng)，保持身體胖瘦適中；保持平和心態(tài)，積極樂(lè)觀；了解一些正確的養(yǎng)生保健知識(shí)如何讓人們重視身體健康。1j328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

怎樣才能保持健康的身體

要保持健康的身體那得注意很多方面的問(wèn)題,我來(lái)講幾點(diǎn)吧
1.多喝水,注意少量多次,加快身體的新陳代謝,排出身體的廢物
2.多鍛煉,生命在于運(yùn)動(dòng),有運(yùn)動(dòng)才有健康的身體
3.合理膳食,少吃高熱量高脂肪高膽固醇食物,多補(bǔ)充高蛋白,另外注意水果的搭配
4.注意休息,每天的睡眠時(shí)間保證在6-9個(gè)小時(shí)內(nèi),少睡多睡都對(duì)身體不好
5.少抽煙少酗酒,少通宵,少吃夜宵,保證正常的生理時(shí)鐘,晚上最好十二點(diǎn)前入睡
6.另外冬天多注意保暖.可不要為了風(fēng)度不要溫度.嘿嘿
其實(shí)講這么多就是四點(diǎn),合理膳食+運(yùn)動(dòng)+睡眠+健康的生活習(xí)慣

能做好這些我相信你一定會(huì)有健康的身體1j328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

怎樣保證身體健康

1. 足夠并且舒適的睡眠。身體在夜間會(huì)進(jìn)行充電，恢復(fù)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致高血壓和肥胖。1j328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2. 多喝水。水可以幫助你的身體吸收營(yíng)養(yǎng)和把食物轉(zhuǎn)換成能量，還可以幫助你清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。1j328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每天保持最少30分鐘的適度運(yùn)動(dòng)，如散步，有助于提高你的新陳代謝和機(jī)體能力。1j328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

4. 少吃糖和高糖食品，糖會(huì)使你的免疫系統(tǒng)變的反應(yīng)遲鈍。飲食以清淡為主。1j328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

5. 健康、均衡的飲食。不要只吃肉和蔬菜中的一種，肉類含有高蛋白，蔬菜和水果含有各種維生素及有益健康的碳水化合物，均衡的飲食是健康的根本。1j328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

6. 定期做身體檢查。不要因?yàn)槭切〔《弥焕恚〔⊥谴蟛〉拈_(kāi)始。1j328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

7. 經(jīng)常洗手。手是最容易傳播細(xì)菌的，在飯前便后，使用電腦后及在吃東西前都要洗手。1j328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

8. 精神狀態(tài)會(huì)影響到你的免疫系統(tǒng)，減少壓力和積極思考對(duì)健康大有好處。如果你抑郁悲觀，直接影響到荷爾蒙分泌失調(diào)，這些化學(xué)物質(zhì)（如皮質(zhì)醇）也直接影響免疫系統(tǒng)。樂(lè)觀的生活，是健康的開(kāi)始。1j328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

9.不是絕對(duì)必要，不用電器設(shè)備，如手機(jī)、桌面電腦、耳機(jī)、電吹風(fēng)、電動(dòng)剃須刀等，改用固定電話、筆記本電腦、音箱、吸水毛巾、手工剃須刀。電子波對(duì)身體的輻射特別是對(duì)腦部的輻射會(huì)造成基因變異、腦瘤、內(nèi)分泌失調(diào)和不育等多種疾病。1j328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

10.單一穩(wěn)定的性伴侶，最好結(jié)婚，能使人心情愉快.1j328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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