健康的飲食：早上起床一杯涼開水，有助于一天的排泄順暢，另外補充水分飲食怎么讓身體健康起來。
一天的食物早晨最重要，一日所需的60％來自于早餐，每日所需：油脂25g、鹽6g、魚（蝦、蟹）、肉（牛羊豬等各類新鮮肉）、豆（豆漿、豆腐）、蛋（1個）、奶（牛奶500g分開喝、睡覺前一定250g）、各類（不同顏色，不同種類）新鮮青菜一天1－2斤、各類（不同顏色，不同種類）新鮮水果1－2斤，晚餐各類八寶粥或微咸的粥類，加上清炒的幾種新鮮蔬菜即可。（根據生活情況盡量均衡）平時用餐中間加食水果，去掉不良習慣，如飲酒、抽煙、熬夜、過于情緒激動等。另外平時可以常食“食母生”等VB族類、酸奶、糯米酒等微生物，有助于調節體內菌群。最重要保持樂觀、積極、豁達、寬容的心態。祝你長壽。 zeW28資訊網——每日最新資訊28at.com

怎樣吃才能健康起來？

：每天定時定量吃好三餐！！！(嚴禁挨餓）
2：不吃夜宵與西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。
4：每天吃一個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等于6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。
6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什么營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。
7：延長進食時間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）
8：用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留 下糖與渣的垃圾食品）。
10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。
11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，還要吃魚，用于補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很 好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。 zeW28資訊網——每日最新資訊28at.com

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