運動完腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質疏松、泌尿系統結石等因素有關。通常表現為腰部酸痛、活動受限、局部壓痛等癥狀，可通過休息理療、藥物干預等方式緩解。jrI28資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、肌肉勞損

運動時腰部肌肉過度收縮可能導致乳酸堆積或微小撕裂，引發酸痛。常見于核心力量不足或運動姿勢錯誤時，表現為運動后次日疼痛加重。建議暫停劇烈運動，48小時內冷敷，后期熱敷配合拉伸。若疼痛持續可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。jrI28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、腰椎間盤突出

劇烈運動可能加重椎間盤壓力，導致髓核壓迫神經根。多伴有下肢放射痛、麻木感，彎腰時癥狀加劇。需通過MRI確診，急性期需臥床，可遵醫囑使用甲鈷胺片、依托考昔片營養神經及消炎，配合腰椎牽引治療。jrI28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、腰肌筋膜炎

寒冷刺激或運動后受涼可能誘發筋膜無菌性炎癥，表現為腰部彌漫性鈍痛，按壓有硬結。建議避免久坐，使用氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷，或口服洛索洛芬鈉片，配合沖擊波治療改善血液循環。jrI28資訊網——每日最新資訊28at.com

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4、骨質疏松

鈣質流失導致椎體承重能力下降，運動時易出現隱性骨折。多見于絕經后女性或長期缺鈣者，疼痛呈持續性，夜間明顯。需骨密度檢測確診，可補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉維D3片，配合抗阻力訓練。jrI28資訊網——每日最新資訊28at.com

5、泌尿系統結石

運動時結石移動可能刺激輸尿管引發腰痛，常伴血尿、尿頻。需超聲檢查明確，小于6毫米結石可多飲水配合排石顆粒，疼痛劇烈時使用消旋山莨菪堿片解痙，必要時體外碎石。jrI28資訊網——每日最新資訊28at.com

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運動后腰痛需根據具體病因調整處理方式。建議運動前充分熱身，加強腰背肌鍛煉如橋式運動，避免突然扭轉動作。選擇硬度適中的運動鞋，跑步時控制步幅。若疼痛超過72小時不緩解或出現下肢無力、大小便異常，需立即就醫排查嚴重病理因素。日常可補充牛奶、深綠色蔬菜等富含鈣鎂食物，保持每日1500毫升飲水量。jrI28資訊網——每日最新資訊28at.com

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