糖尿病患者應(yīng)遵循控制總熱量、均衡營養(yǎng)、低升糖指數(shù)、定時定量、限制高糖高脂的飲食原則。CeM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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1、控制總熱量

糖尿病患者需根據(jù)體重和活動量計算每日所需熱量，避免攝入超過消耗。肥胖者應(yīng)適當(dāng)減少熱量攝入以減輕體重，消瘦者需保證足夠營養(yǎng)。建議采用少食多餐的方式，將每日總熱量分配到5-6餐中，有助于穩(wěn)定血糖水平。食物選擇上優(yōu)先考慮體積大、熱量低的蔬菜，如西藍(lán)花、菠菜等。CeM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、均衡營養(yǎng)

碳水化合物應(yīng)占總熱量的50%-60%，優(yōu)先選擇全谷物、雜豆類等復(fù)合碳水化合物。蛋白質(zhì)攝入量占總熱量的15%-20%，優(yōu)質(zhì)蛋白來源包括魚類、瘦肉、豆制品。脂肪攝入控制在總熱量的25%-30%，減少動物脂肪，增加不飽和脂肪酸如橄欖油、堅果的攝入。同時保證充足的維生素和礦物質(zhì)，特別是B族維生素和鉻、鋅等微量元素。CeM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3、低升糖指數(shù)

選擇升糖指數(shù)低于55的食物，如燕麥、糙米、大部分蔬菜和豆類。避免精制糖和高升糖指數(shù)食物如白面包、糯米、西瓜等。食物加工方式會影響升糖指數(shù)，建議采用蒸、煮、燉等低溫烹飪，避免油炸、燒烤。同類食物中，選擇膳食纖維含量高的品種，如全麥面包優(yōu)于白面包。CeM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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4、定時定量

建立規(guī)律的進(jìn)餐時間，每餐間隔4-5小時，避免長時間空腹或暴飲暴食。主食量每餐控制在50-100克干重，根據(jù)個體情況調(diào)整。加餐可選擇低糖水果如草莓、櫻桃或堅果10-15克。使用標(biāo)準(zhǔn)餐具和食物秤有助于準(zhǔn)確控制份量，避免目測誤差導(dǎo)致的過量攝入。CeM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

5、限制高糖高脂

嚴(yán)格限制添加糖的攝入，包括蔗糖、蜂蜜、糖漿等。避免含糖飲料如果汁、碳酸飲料，選擇白開水、淡茶或無糖飲品。減少動物內(nèi)臟、肥肉、奶油等高膽固醇食物。烹飪用油每日不超過25克，避免反復(fù)使用煎炸油。注意隱藏的高糖高脂食物如糕點(diǎn)、速食食品、加工肉制品等。CeM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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糖尿病患者除遵循上述飲食原則外，還需配合適度運(yùn)動，如每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動。定期監(jiān)測血糖變化，根據(jù)血糖值調(diào)整飲食計劃。注意飲食與降糖藥物的配合，避免低血糖發(fā)生。戒煙限酒，保證充足睡眠。建議每3-6個月進(jìn)行營養(yǎng)評估，由專業(yè)營養(yǎng)師根據(jù)病情變化調(diào)整飲食方案。保持積極樂觀的心態(tài)，建立長期健康的飲食習(xí)慣。CeM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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