多吃富含維生素的食物
攝入足夠的維生素，可以有效增強(qiáng)小孩抵抗力，可以讓孩子吃一些富含維生素的食物。維生素是維持人體生命活動(dòng)必須的一類(lèi)有機(jī)物質(zhì)，也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。維生素在體內(nèi)的含量很少，但不可或缺。它是幫助人體阻止病毒入侵，保護(hù)機(jī)體器官的一個(gè)屏障。維生素含量豐富的蔬菜主要有西紅柿兒童健康飲食、菜花、青椒及各種綠葉蔬菜，水果中西瓜、草莓、柑橘、獼猴桃、葡萄等維生素含量都很豐富。



但是考慮到日常補(bǔ)充及吸收的問(wèn)題，所以家長(zhǎng)還可以給小孩吃一點(diǎn)善存小佳維這種的兒童專(zhuān)用保健品，富含多種兒童成長(zhǎng)所需的維生素礦物質(zhì)，可以有效補(bǔ)充孩子身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。



2.多吃膳食纖維類(lèi)食物
膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對(duì)體內(nèi)毒素的排出十分有利。所以小孩增強(qiáng)抵抗力可以多吃些含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類(lèi)食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。



3.多吃菌類(lèi)食品
小孩增強(qiáng)抵抗力還可以吃一些菌類(lèi)食品，菌類(lèi)對(duì)促進(jìn)兒童記憶、開(kāi)發(fā)兒童智力有特殊作用。多食菌類(lèi)可促進(jìn)大腦發(fā)育、防止腦動(dòng)脈硬化、促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)激素分泌、增強(qiáng)人體應(yīng)激能力，從而有效增強(qiáng)小孩抵抗力。常見(jiàn)的菌類(lèi)主要有蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等。



4.?小孩增強(qiáng)抵抗力要多喝水
小孩子比較好動(dòng)，很多時(shí)候因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，出汗較多，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，身體很容易缺水，這樣就會(huì)引起口干、鼻干和咽干等缺水癥狀。所以家長(zhǎng)要讓孩子主動(dòng)喝水，補(bǔ)充充足的水分以保證身體的需要，不要等到口渴了才喝水。



除了飲食調(diào)養(yǎng)以外，還要注意加強(qiáng)孩子的體育鍛煉，保證充足的睡眠并且按時(shí)接種疫苗。持之以恒，小孩的抵抗力就會(huì)慢慢得到提高的。u7r28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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