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水果多吃會得糖尿病嗎？

來源：責編：時間：2025-10-12 08:43:26 瀏覽量：2

導讀水果多吃一般不會直接導致糖尿病，但過量攝入可能增加患病風險。糖尿病主要與遺傳因素、肥胖、缺乏運動等有關，水果中的天然糖分在適量食用時對健康有益。水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，適量食用有助于維

水果多吃一般不會直接導致糖尿病，但過量攝入可能增加患病風險。糖尿病主要與遺傳因素、肥胖、缺乏運動等有關，水果中的天然糖分在適量食用時對健康有益。

水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，適量食用有助于維持血糖穩定。膳食纖維可延緩糖分吸收，降低血糖波動。選擇低升糖指數水果如蘋果、梨、草莓等，對血糖影響較小。每日攝入200-350克水果，分散在三餐中食用，可避免一次性攝入過多糖分。

長期過量食用高糖水果如荔枝、龍眼、榴蓮等，可能增加胰島素抵抗風險。果汁因去除膳食纖維，糖分吸收更快，更易引起血糖升高。合并肥胖或糖尿病前期人群需嚴格控制水果攝入量，避免空腹食用高糖水果。妊娠期糖尿病患者應在醫生指導下選擇低糖水果。

建議結合自身健康狀況調整水果攝入量，定期監測血糖。出現多飲、多食、多尿等癥狀時及時就醫。保持均衡飲食和規律運動是預防糖尿病的關鍵措施。

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