脂肪肝的保健方法主要有調整飲食結構、控制體重、適量運動、限制飲酒、定期復查等。脂肪肝通常與不良生活習慣有關，早期干預有助于改善病情。vnh28資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、調整飲食結構

減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果和全谷物的比例。優質蛋白可選擇魚類、豆制品，避免動物內臟和油炸食品。每日三餐定時定量，避免暴飲暴食。vnh28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、控制體重

通過科學減重使體重指數維持在正常范圍。建議每周減重不超過1公斤，避免快速減肥導致肝功能異常。腰圍男性應小于90厘米，女性小于85厘米。vnh28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、適量運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動時心率控制在最大心率的60%左右，運動前后做好熱身和放松。vnh28資訊網——每日最新資訊28at.com

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4、限制飲酒

酒精會加重肝臟負擔，建議戒酒或嚴格限制飲酒量。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。酒精性脂肪肝患者必須完全戒酒。vnh28資訊網——每日最新資訊28at.com

5、定期復查

每3-6個月檢查肝功能、血脂和肝臟超聲，監測病情變化。合并糖尿病或高血壓患者需同時控制基礎疾病。出現乏力、食欲減退等癥狀應及時就醫。vnh28資訊網——每日最新資訊28at.com

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脂肪肝患者應建立健康的生活方式，避免熬夜和過度勞累。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，減少煎炸。可適量補充維生素E和益生菌，但不可自行服用保肝藥物。保持樂觀心態，必要時尋求專業營養師指導制定個性化飲食方案。若出現肝功能持續異常或纖維化跡象，需在醫生指導下進行藥物治療。vnh28資訊網——每日最新資訊28at.com

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