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尿酸高的人飲食要注意什么

來源：責編：時間：2025-09-08 12:09:31 瀏覽量：61

導讀尿酸高的人飲食需注意控制高嘌呤食物攝入，增加水分補充，并保持營養均衡。主要有避免動物內臟及海鮮、限制紅肉及酒精、適量食用豆制品、多飲水促進排泄、選擇低脂乳制品等措施。1、避免動物內臟及海鮮動物

尿酸高的人飲食需注意控制高嘌呤食物攝入，增加水分補充，并保持營養均衡。主要有避免動物內臟及海鮮、限制紅肉及酒精、適量食用豆制品、多飲水促進排泄、選擇低脂乳制品等措施。

1、避免動物內臟及海鮮

動物內臟如豬肝、雞心及海鮮如沙丁魚、帶魚嘌呤含量極高，易導致尿酸水平升高。尿酸高的人群應完全避免食用這類食物，可選擇雞蛋、低脂牛奶等優質蛋白替代。若合并痛風發作，需嚴格忌口至血尿酸達標。

2、限制紅肉及酒精

牛肉、羊肉等紅肉每日攝入量建議控制在100克以內，烹飪時先焯水可減少部分嘌呤。酒精會抑制尿酸排泄，啤酒和白酒均需禁止，紅酒每日不超過50毫升。急性期患者應徹底戒酒。

3、適量食用豆制品

黃豆、黑豆等干豆類嘌呤較高，但加工后的豆腐、豆漿嘌呤含量降低，每周可食用3-4次，每次不超過100克。研究發現植物嘌呤對尿酸影響較小，不必完全禁食，但合并腎功能不全者需遵醫囑調整。

4、多飲水促進排泄

每日飲水量應達到2000-3000毫升，以白開水、淡茶為主，可少量飲用蘇打水堿化尿液。避免含糖飲料和果汁，其果糖成分會升高尿酸。排尿量增加有助于尿酸溶解排出，預防尿酸鹽結晶沉積。

5、選擇低脂乳制品

脫脂牛奶、無糖酸奶等乳制品含乳清蛋白和酪蛋白，可促進尿酸排泄。每日建議攝入300毫升左右，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產品。避免高脂奶酪、奶油等，其飽和脂肪酸可能加重代謝負擔。

尿酸高人群除飲食控制外，需維持體重在正常范圍，避免劇烈運動誘發痛風。建議每周進行5次30分鐘以上的有氧運動如快走、游泳。定期監測血尿酸水平，若持續超過420μmol/L或出現關節腫痛，應及時就醫。可遵醫囑使用苯溴馬隆片、非布司他片等降尿酸藥物，但不可自行服用碳酸氫鈉片等堿化尿液藥物。烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸和燒烤。

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