血糖血脂高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。血糖血脂高通常由遺傳因素、不良生活習(xí)慣、胰島素抵抗、脂代謝異常、慢性疾病等原因引起。2CG28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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1、調(diào)整飲食

減少精制糖和飽和脂肪攝入，選擇全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物。避免油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂食物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油鹽用量。每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。2CG28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用和脂肪分解。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，防止低血糖發(fā)生。2CG28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3、控制體重

通過飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在24以下。腹部肥胖者需重點(diǎn)減少腰圍，男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度以每月2-4公斤為宜，避免快速減肥導(dǎo)致代謝紊亂。2CG28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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4、戒煙限酒

吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加劇胰島素抵抗。每日飲酒量男性不超過25克，女性不超過15克。避免空腹飲酒，防止誘發(fā)低血糖。長(zhǎng)期酗酒會(huì)導(dǎo)致脂肪肝和甘油三酯升高。2CG28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

5、藥物治療

二甲雙胍片可改善胰島素敏感性，阿托伐他汀鈣片能降低低密度脂蛋白膽固醇，格列美脲片可刺激胰島素分泌，非諾貝特膠囊用于降低甘油三酯，西格列汀片通過抑制DPP-4酶調(diào)節(jié)血糖。需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥，定期監(jiān)測(cè)肝腎功能。2CG28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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建立健康生活方式是控制血糖血脂的基礎(chǔ)。每日監(jiān)測(cè)血糖和定期檢查血脂，記錄飲食運(yùn)動(dòng)情況。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。學(xué)習(xí)壓力管理技巧，保持樂觀心態(tài)。出現(xiàn)頭暈、心悸、視力模糊等異常癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。長(zhǎng)期未達(dá)標(biāo)者需內(nèi)分泌科隨訪，調(diào)整治療方案。2CG28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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