長期堅持練習蹲姿，會收獲什么好處？
在我們平常的生活中，坐著是常見的一種姿勢，但其實這對身體并不好。多蹲少坐才能幫助我們擁有健康的身體，才是對身體各個臟器好的鍛煉。蹲的練習，每次可以只做一
肝硬化和肝纖維化的區別主要在于病變程度、可逆性及臨床表現。肝硬化是肝纖維化進展至終末期的不可逆病變，而肝纖維化是肝臟損傷修復過程中的可逆性病理改變。
肝纖維化表現為肝臟結締組織增生但尚未形成假小葉，肝臟結構基本完整；肝硬化則出現廣泛纖維隔分割和假小葉形成，肝臟結構完全破壞。肝纖維化階段肝功能代償能力較強，肝硬化則伴隨顯著肝功能失代償。
肝纖維化主要見膠原纖維在匯管區沉積，可通過血清學標志物如透明質酸檢測；肝硬化則呈現肝臟質地變硬、表面結節狀改變，影像學檢查可見肝臟體積縮小和門靜脈高壓征象。
肝纖維化多無明顯癥狀，或僅表現為乏力、食欲減退；肝硬化典型癥狀包括黃疸、腹水、食管靜脈曲張破裂出血等門脈高壓表現，可能伴有肝性腦病等嚴重并發癥。
肝纖維化通過及時治療可逆轉或停滯發展，常見于慢性肝炎早期；肝硬化屬于不可逆病變，治療以延緩進展和防治并發癥為主，終末期需考慮肝移植。
肝纖維化可通過肝彈性檢測、FibroScan等無創檢查評估分期；肝硬化診斷需結合影像學、肝功能檢查和臨床表現，肝活檢仍是金標準。
對于肝纖維化患者，建議嚴格控制酒精攝入，避免高脂飲食，適量補充維生素E等抗氧化劑；肝硬化患者需限制鈉鹽攝入，每日蛋白質攝入控制在每公斤體重1-1.2克，選擇植物蛋白為主。兩者均需定期監測肝功能，乙肝患者應規范抗病毒治療，避免使用肝毒性藥物。適度有氧運動如散步、太極拳有助于改善肝臟微循環，但肝硬化伴食管靜脈曲張者需避免劇烈運動。
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