當(dāng)前位置：首頁 > 健康 > 健康百科

天氣變熱，醫(yī)生再三告誡：患有脂肪肝的人，晚上謹(jǐn)記1不吃3不做

來源：責(zé)編：時(shí)間：2025-07-09 12:15:21 瀏覽量：170

導(dǎo)讀天氣一熱，冰鎮(zhèn)啤酒配燒烤的快樂又回來了！但你知道嗎？這些夏日標(biāo)配可能正在悄悄傷害你的肝臟。特別是已經(jīng)查出脂肪肝的朋友，晚上這幾個(gè)習(xí)慣真的要改改了。一、晚上堅(jiān)決不能碰這一樣酒精飲料無論啤酒白酒還是紅

天氣一熱，冰鎮(zhèn)啤酒配燒烤的快樂又回來了！但你知道嗎？這些夏日標(biāo)配可能正在悄悄傷害你的肝臟。特別是已經(jīng)查出脂肪肝的朋友，晚上這幾個(gè)習(xí)慣真的要改改了。

一、晚上堅(jiān)決不能碰這一樣

酒精飲料

無論啤酒白酒還是紅酒，酒精都需要肝臟代謝。晚上飲酒后立即睡覺，肝臟要在你熟睡時(shí)加班工作。長期如此，脂肪堆積會(huì)越來越嚴(yán)重。實(shí)在想喝，建議放在午餐時(shí)段，給肝臟留足代謝時(shí)間。

二、睡前3小時(shí)要避免的三件事

1、吃高糖宵夜

奶茶、蛋糕這些高糖食物會(huì)讓血糖飆升。肝臟不得不把多余糖分轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來。如果睡前真的餓，可以選擇無糖酸奶或少量堅(jiān)果。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)

晚上8點(diǎn)后突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，反而加重肝臟負(fù)擔(dān)。建議把運(yùn)動(dòng)時(shí)間調(diào)整到傍晚，或者選擇溫和的散步、瑜伽。

3、熬夜刷手機(jī)

凌晨1-2點(diǎn)是肝臟自我修復(fù)的黃金時(shí)段。這個(gè)時(shí)間不睡覺，肝臟連"自我保養(yǎng)"的機(jī)會(huì)都沒有。試著把手機(jī)放在客廳充電，培養(yǎng)11點(diǎn)前入睡的習(xí)慣。

三、夏季護(hù)肝的替代方案

1、把燒烤換成清蒸

用蒜蓉粉絲蒸扇貝、清蒸鱸魚替代油膩燒烤，蛋白質(zhì)含量高還不增加肝臟負(fù)擔(dān)。

2、冰飲改成溫飲

嘗試喝常溫的檸檬水、菊花枸杞茶，既能解渴又不會(huì)刺激肝臟。

3、夜跑改為晨練

趁著早晨相對涼爽時(shí)運(yùn)動(dòng)，既能避開烈日，又符合人體自然節(jié)律。

已經(jīng)查出脂肪肝的朋友，這個(gè)夏天不妨試試這些調(diào)整。肝臟是我們沉默的勞模器官，別等到它發(fā)出抗議信號才想起要愛護(hù)。從今晚開始，給肝臟減減負(fù)吧！

本文鏈接：http://www.rrqrq.com/showinfo-69-10524-0.html天氣變熱，醫(yī)生再三告誡：患有脂肪肝的人，晚上謹(jǐn)記1不吃3不做

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會(huì)到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。

上一篇：脂肪肝患者，一滴酒都不能喝？醫(yī)生告誡：不聽勸，后果恐怕難承擔(dān)

下一篇：得了脂肪肝，只戒酒能好嗎？醫(yī)生直言：逆轉(zhuǎn)脂肪肝，這3點(diǎn)很重要

標(biāo)簽：

熱門焦點(diǎn)

甲狀腺癌轉(zhuǎn)移淋巴

甲狀腺癌轉(zhuǎn)移淋巴通常提示疾病進(jìn)展，需結(jié)合病理類型、轉(zhuǎn)移范圍等綜合評估。甲狀腺癌淋巴轉(zhuǎn)移可能由乳頭狀癌濾泡旁細(xì)胞擴(kuò)散、髓樣癌局部浸潤等因素引起，通常表現(xiàn)為
胰島素抵抗是什么意思

胰島素抵抗是指機(jī)體對胰島素的敏感性下降，導(dǎo)致胰島素促進(jìn)葡萄糖攝取和利用的效率降低。胰島素抵抗可能由遺傳因素、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、高糖高脂飲食、慢性炎癥等原
紅斑狼瘡的病因具體是什么

紅斑狼瘡的病因可能與遺傳因素、環(huán)境因素、雌激素水平異常、感染因素、藥物因素等有關(guān)。紅斑狼瘡是一種自身免疫性疾病，主要表現(xiàn)為免疫系統(tǒng)異常攻擊自身組織，導(dǎo)致
功能性子宮出血可以吃哪些中成藥

功能性子宮出血患者可遵醫(yī)囑使用葆宮止血顆粒、宮血寧膠囊、云南白藥膠囊、斷血流片、婦科千金片等中成藥。功能性子宮出血多由內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜病變等因素
污水處理工程需要防塵嗎

污水處理工程需要防塵嗎？下面就讓我們一起來了解一下吧：1、需要。2、污水處理是為使污水達(dá)到排水某一水體或再次使用的水質(zhì)要求，并對其進(jìn)行凈化的過程。污水處理