脂肪肝可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、藥物治療四種方法調(diào)節(jié)。脂肪肝通常由長(zhǎng)期高脂飲食、酒精攝入過(guò)量、代謝異常、胰島素抵抗等因素引起，早期干預(yù)有助于逆轉(zhuǎn)病情。GJa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜水果、全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量。避免油炸食品和含糖飲料，選擇橄欖油、深海魚(yú)等富含不飽和脂肪酸的食物。每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，有助于減輕肝臟脂肪沉積。GJa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，改善胰島素敏感性，減少肝臟脂肪含量。建議從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，避免久坐不動(dòng)的生活方式。GJa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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3、控制體重

通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在合理范圍，體重下降5-10%可顯著改善脂肪肝。避免快速減肥，以每周減重0.5-1公斤為宜。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于80厘米，腹部肥胖與脂肪肝密切相關(guān)。GJa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

4、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用多烯磷脂酰膽堿膠囊、水飛薊素膠囊、雙環(huán)醇片等護(hù)肝藥物。對(duì)于合并代謝異常的患者，可能需配合使用二甲雙胍緩釋片改善胰島素抵抗。藥物治療需定期復(fù)查肝功能，不可自行調(diào)整用藥方案。GJa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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脂肪肝患者應(yīng)戒酒，定期監(jiān)測(cè)肝功能、血糖和血脂指標(biāo)。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。合并高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病時(shí)需積極控制。若出現(xiàn)乏力、右上腹不適等癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估病情進(jìn)展。通過(guò)長(zhǎng)期生活方式干預(yù)，多數(shù)輕度脂肪肝可得到有效改善。GJa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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