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高溫來襲，醫生勸告糖尿病人：寧可躺著休息，也不要養成3個惡習

來源：責編：時間：2025-07-07 12:00:10 瀏覽量：158

導讀三伏天里，血糖就像過山車一樣忽高忽低。很多糖友發現，明明飲食控制得很好，血糖卻總是不聽話。其實問題可能出在你沒注意的生活細節上，特別是這三個看似平常的習慣，正在悄悄傷害你的身體。一、高溫天最危險的三

三伏天里，血糖就像過山車一樣忽高忽低。很多糖友發現，明明飲食控制得很好，血糖卻總是不聽話。其實問題可能出在你沒注意的生活細節上，特別是這三個看似平常的習慣，正在悄悄傷害你的身體。

一、高溫天最危險的三個習慣

1、把飲料當水喝

便利店冰柜里那些標榜"無糖"的飲品，往往藏著甜蜜陷阱。某些代糖雖然不升血糖，但會干擾胰島素敏感性。更可怕的是冰鎮飲料會刺激交感神經，引發應激性血糖升高。

2、空腹晨練

以為趕早鍛煉能降血糖？清晨4-7點本就是血糖自然高峰期，加上空腹運動極易引發低血糖。高溫下出汗過多還會導致血液濃縮，反而使餐后血糖更高。

3、沖冷水澡降溫

突然的冷刺激會使血管劇烈收縮，腎上腺素飆升。這不僅會讓血糖坐火.箭，還容易誘發心腦血管意外。建議用37℃左右的溫水洗澡，時間控制在15分鐘內。

二、糖友專屬度夏指南

1、科學補水有講究

每小時喝100-150ml溫水，可以泡些桑葉、玉米須當茶飲。如果出汗多，適當喝些淡鹽水補充電解質。注意觀察尿液顏色，保持淡檸檬色最理想。

2、運動要選對時辰

下午4-6點是最佳運動時段，建議選擇游泳、室內操等溫和項目。隨身攜帶糖果和血糖儀，運動前后都要測血糖。出現心慌手抖立即停止活動。

3、空調使用要適度

室內外溫差別超過7℃，出風口別直吹身體。睡覺時穿棉襪保護腳部，避免糖尿病足。每天開窗通風兩次，每次不少于30分鐘。

三、這些信號要警惕

1、異常出汗

突然半邊身體出汗或夜間盜汗，可能是神經病變前兆。

2、傷口難愈合

發現小傷口超過一周不結痂，務必及時就醫。

3、視力模糊

血糖波動引起的暫時性近視，往往是并發癥警.報。

特殊時期更要細心呵護自己，血糖日記記得增加早中晚三次記錄。空調房里備件薄外套，避免冷熱交替刺激。如果出現惡心嘔吐、呼吸有爛蘋果味，別猶豫立即去醫院。記住，平穩度夏的關鍵不是與血糖較勁，而是學會與身體和解。

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