糖尿病易患因素主要有遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大等。糖尿病是一種以血糖升高為主要特征的代謝性疾病，可能與胰島素分泌不足或胰島素抵抗有關(guān)。GGT28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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1、遺傳因素

家族中有糖尿病患者的人群患病概率較高。糖尿病具有明顯的遺傳傾向，若父母或兄弟姐妹患有糖尿病，自身患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。建議有糖尿病家族史的人群定期監(jiān)測(cè)血糖，及早發(fā)現(xiàn)異常情況。GGT28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、不良飲食習(xí)慣

長(zhǎng)期高糖高脂飲食容易導(dǎo)致糖尿病。經(jīng)常攝入含糖飲料、甜點(diǎn)、油炸食品等高熱量食物，會(huì)使血糖快速升高，增加胰腺負(fù)擔(dān)。過(guò)量飲酒也會(huì)影響糖代謝，建議控制精制糖和飽和脂肪的攝入量，增加膳食纖維攝入。GGT28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)的生活方式是糖尿病的重要危險(xiǎn)因素。運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致肌肉對(duì)胰島素的敏感性下降，血糖利用率降低。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，有助于預(yù)防糖尿病。GGT28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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4、肥胖

超重和肥胖人群更易發(fā)生胰島素抵抗。腹部脂肪堆積會(huì)釋放多種炎癥因子，干擾胰島素信號(hào)傳導(dǎo)。體重指數(shù)超過(guò)24或男性腰圍超過(guò)90厘米、女性超過(guò)85厘米時(shí)，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重至關(guān)重要。GGT28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

5、長(zhǎng)期精神壓力

持續(xù)的心理壓力會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)應(yīng)激激素水平升高，這些激素會(huì)拮抗胰島素作用，使血糖升高。長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)的人群應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒，保證充足睡眠，必要時(shí)尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。GGT28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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預(yù)防糖尿病需要建立健康的生活方式。保持均衡飲食，控制總熱量攝入，增加全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周至少鍛煉3-5次。定期體檢監(jiān)測(cè)血糖指標(biāo)，40歲以上人群建議每年檢查一次空腹血糖。保持理想體重，避免腹部肥胖。學(xué)會(huì)壓力管理，保證充足睡眠。有糖尿病家族史或高危因素者更應(yīng)加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。GGT28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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