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快樂水不但傷身還容易加大患癌的風險不該存在的秘密是什么？

來源：責編：時間：2023-11-02 09:08:17 瀏覽量：853

導讀有這么一類“水”，有人親切地稱其為“快樂水”，有人一喝就停不下來，還有人自稱靠它續命......相信大家一看就猜出來了，它就是含糖飲料！常見的含糖飲料包括汽水、果汁、奶茶、運動飲料、能量

有這么一類“水”，有人親切地稱其為“快樂水”，有人一喝就停不下來，還有人自稱靠它續命......相信大家一看就猜出來了，它就是含糖飲料！常見的含糖飲料包括汽水、果汁、奶茶、運動飲料、能量飲料、茶飲料、加了糖的咖啡等等，估計總有一兩個能戳中你吧？但小編不得不提醒大家：嗜糖之害，不遜煙酒，一起來看看吧。

快樂水不但傷身還容易加大患癌的風險

一、經常喝快樂水會對身體帶來哪些危害？

1、脫發

2023年1月，清華大學的研究人員在《國際營養學雜志》（Nutrients）上發表了一篇研究論文。研究發現，攝入的含糖飲料越多，中國年輕男性型脫發（雄激素性脫發）的風險越高。而且，與不喝含糖飲料的人相比，每周飲用超過3500毫升含糖飲料，脫發風險增加3.36倍。值得注意的是，研究人員還發現，不管喝哪種含糖飲料，都與雄激素性脫發顯著相關，尤其是果汁、軟飲料、運動飲料及加糖茶飲料。

2、升高血糖、導致糖尿病

含糖飲料喝多了，糖分攝入過多，會加重胰島的負擔，使胰島功能受損，胰島素分泌不過來，血糖自然會升高，久而久之可發展為糖尿病。

3、肥胖

含糖飲料中的精制糖一般是單糖或雙糖，分子鏈很短，吸收快，很容易攝入過量而不自知。而攝入過量糖，多余的量會快速轉化為脂肪儲存，增加肥胖風險。肥胖不但本就傷害身體，還是很多疾病的危險因素，如“三高”、肝病、十幾種癌癥等。

4、誘發或加重高血壓、心血管疾病

含糖飲料中的添加糖攝入過量，會使心率增快，血管收縮，血壓自然升高。

同時，攝入過多糖分還易引發肥胖、糖尿病、高血脂等，它們跟高血壓是一家親，常常誘發或加重高血壓及其它心血管疾病。有研究表明，每天多喝一杯含糖飲料，冠心病發病風險會增加16%。歐洲心臟病學會發布的一項研究顯示，經常攝入含糖飲料等“超加工食品”，會增加罹患心血管疾病的風險。

5、傷肝

高糖是引起肥胖和導致三酰甘油在肝臟蓄積的重要原因，因而常喝含糖飲料容易導致脂肪肝。

還有，常喝含糖飲料引起的血糖快速急劇升高和肥胖，也是肝病和肝癌的危險因素。

6、傷腸胃

含糖飲料中的高糖分容易刺激胃部，若本身患有胃食管反流，可能讓人更不舒服。此外，含糖飲料會改變腸道菌群變化，進而誘發腸道問題。

7、尿酸蹭蹭漲、誘發高尿酸血癥、痛風

研究發現，含糖飲料攝入量增多，可引起血清尿酸升高，這是因為果糖可促進ATP分解為AMP，促使嘌呤迅速分解成尿酸。值得一提的是，飲用含糖飲料導致的尿酸增高的風險，甚至和啤酒相當，高尿酸血癥及痛風患者應盡量避免飲用。

8、加速衰老

美國加利福尼亞大學的研究人員在《美國公共衛生雜志》上發表的一項研究報告指出，含糖飲料會誘發多種疾病，比如催人老，因為含糖飲料與細胞老化有關。研究人員還表示，含糖飲料給端粒長度造成的負面影響堪比煙草。

9、其它危害

研究證實，過量飲用含糖飲料，可能導致齲齒、兒童營養不良，并增加發生骨折的風險。

二、含糖飲料就一點也不能喝嗎

其實，含糖飲料中的糖類本身并沒有問題，它是人體必需的七大營養素之一。只不過，我們應該把握好攝入和消耗之間的平衡。如果攝入糖分后，身體消耗掉了，那么糖在維持身體正常運作方面是立了功的。但如果攝入糖分后，身體根本消耗不掉，那么對身體來說確實是負擔。值得一提的是，糖還會干擾體內的激素，向大腦發送“我還要”的信號，使人欲罷不能，產生依賴，也就是越喝含糖飲料，糖癮會越來越大。所以總的來說，偶爾喝杯含糖飲料解解饞可以，但絕不能經常喝、大量喝。

溫馨提示：每天喝1杯或更多快樂水的女性患肝癌的風險高85%，患慢性肝病的死亡風險高68%，與那些完全不接觸含糖飲料的人相比，每天至少飲用兩杯果汁或碳酸飲料的人，罹患膽囊腫瘤的風險增加2倍以上，患肝膽管癌的風險高79%，因此含糖飲料可以喝但是要一定要少喝。

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