當(dāng)前位置：首頁 > 健康 > 養(yǎng)生資訊

少年兒童夏季鍛煉要科學(xué)補水

來源：責(zé)編：時間：2024-07-20 08:08:28 瀏覽量：305

導(dǎo)讀　　近期，不少地方出現(xiàn)持續(xù)高溫天氣。暑假期間，少年兒童如何科學(xué)鍛煉？專家提醒：適當(dāng)運動可以加速人體代謝，有利于身體健康，但是少年兒童等人群不要在高溫時段進行戶外運動，避免出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，引發(fā)過熱、無力、頭暈等

　　近期，不少地方出現(xiàn)持續(xù)高溫天氣。暑假期間，少年兒童如何科學(xué)鍛煉？專家提醒：適當(dāng)運動可以加速人體代謝，有利于身體健康，但是少年兒童等人群不要在高溫時段進行戶外運動，避免出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，引發(fā)過熱、無力、頭暈等癥狀。

　　湖南省人民醫(yī)院兒科主任醫(yī)師曾賽珍說，少年兒童在三伏時節(jié)進行戶外運動可選擇早晚相對涼爽的時段，運動時間不宜過長，一般以鍛煉30分鐘到1小時為宜，鍛煉過程中應(yīng)保證水的攝入，以免出汗過多、體溫過高，引起脫水、中暑等。少年兒童如在運動后出現(xiàn)體溫持續(xù)升高、頭痛、肌肉痙攣、惡心等情況時，應(yīng)及時就醫(yī)。

　　“夏季鍛煉要科學(xué)補水。”曾賽珍提醒，盛夏時節(jié)，人體通過排汗來散熱，體內(nèi)水分易流失，若不及時補充水分，就會使血容量減少，大腦供血不足，可能造成頭痛頭暈。一些人在運動后大量出汗，人體丟失大量電解質(zhì)，在補水的同時還需要注意補充電解質(zhì)。少年兒童在運動后可以飲用一些淡鹽水，保持體內(nèi)水電解質(zhì)平衡。

　　中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院骨科副主任朱威宏還提醒，少年兒童在進行激烈運動時要做好防護，做好熱身。

　　湖南省兒童醫(yī)院中醫(yī)科主任李海霞認(rèn)為，對少年兒童而言，八段錦、太極拳、游泳都是不錯的運動方式。青少年兒童在運動后不要馬上吹空調(diào)、洗冷水澡或喝冰飲料，避免誘發(fā)血管痙攣，引發(fā)頭痛、頭暈等癥狀。

編輯：張嘉琪

本文鏈接：http://www.rrqrq.com/showinfo-62-6209-0.html少年兒童夏季鍛煉要科學(xué)補水

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：如何有效預(yù)防蛀牙？

下一篇：缺鈣會引起失眠嗎?揭秘缺鈣對睡眠的潛在影響

標(biāo)簽：

熱門焦點

強直性肌營養(yǎng)不良能治好嗎

強直性肌營養(yǎng)不良目前無法完全治愈，但可通過綜合治療控制癥狀、延緩病情進展。該病屬于遺傳性肌肉疾病，主要表現(xiàn)為肌強直、肌無力及多系統(tǒng)損害，治療需結(jié)合藥物干預(yù)
干燥綜合征病人腳指甲很厚怎么回事

干燥綜合征病人腳指甲很厚可能與甲營養(yǎng)不良、真菌感染、局部血液循環(huán)障礙、代謝異常、藥物副作用等因素有關(guān)。干燥綜合征是一種以外分泌腺受損為主的自身免疫性
秋季食用花椒不僅能殺菌還能趕走寒氣不該存在的秘密是什么？

花椒，是大家都熟悉的一種調(diào)料，也是一味內(nèi)服、外用均可的良藥。在秋季合理使用花椒，還有很好的防病避病功效哦。一、花椒有哪些功效花椒性溫味辛，歸脾、胃、腎經(jīng)，具有芳