當(dāng)前位置：首頁 > 健康 > 養(yǎng)生資訊

晚上起夜VS不起夜，哪個更健康?

來源：責(zé)編：時間：2024-01-18 17:32:17 瀏覽量：429

導(dǎo)讀　　記得以前　　基本一覺就能睡到天亮　　但不知從何時起　　晚上睡覺總得起來幾次　　好好的睡眠都被擾亂　　……　　大家有沒有相似的困擾?　　關(guān)于起夜　　有人說，上了年紀(jì)就會這樣，是正常的!　　有人卻說，這是腎

　　記得以前

　　基本一覺就能睡到天亮

　　但不知從何時起

　　晚上睡覺總得起來幾次

　　好好的睡眠都被擾亂

　　……

　　大家有沒有相似的困擾?

　　關(guān)于起夜

　　有人說，上了年紀(jì)就會這樣，是正常的!

　　有人卻說，這是腎不好的表現(xiàn)，得重視!

　　那么，事實到底是怎么樣的?

　　晚上起夜，是老了還是腎不好?

　　首先，晚上容易起夜可能是某些生理因素造成的。

　　例如：睡前攝水量過多;晚上喝了濃茶、咖啡或酒等利尿的飲品;近期精神緊張、壓力較大等影響了自身神經(jīng)調(diào)節(jié);正在服用某些有利尿作用的藥物等。種種情況在合理調(diào)整飲食、舒緩情緒或停用相關(guān)藥物后，起夜問題就會得到改善。

　　而人到了一定的年紀(jì)確實更容易起夜。這主要是因為隨著年歲增長、器官老化，人們腎小管的濃縮能力會逐步衰退。與此同時，人到了中老年，膀胱平滑肌萎縮會導(dǎo)致容量下降，就容易有夜尿，導(dǎo)致起夜。

　　至于起夜頻繁，它并不能說明腎不好。因為人的排尿量是多變的，比如天氣熱流汗多，尿量就會變少，而喝水多了，尿量就會變多。而且臨床上，腎臟出問題，更多的表現(xiàn)是尿少，尿多只在一些急性腎功能損傷的過程中短暫出現(xiàn)。

　　因此，尿多不代表腎不好，反倒尿量過少時，更應(yīng)警惕是否腎臟功能異常，如果一直少下去，甚至可能引發(fā)尿毒癥。

　　長期夜尿多，警惕四種疾病!

　　一般情況下，每晚起夜0~2次都屬于正常。不過在排除上述因素干擾后，如果您起夜的頻率較高，甚至伴隨其他的癥狀，就需要提高警惕，可能是某些疾病的征兆。

　　一、尿路感染

　　當(dāng)人們的尿路發(fā)生感染，局部炎癥持續(xù)刺激，就會引發(fā)尿頻、尿急、尿痛等不適癥狀。注意這些癥狀不會局限在晚間，白天也可能出現(xiàn)。生活中，女性人群更容易發(fā)生尿路感染，且有數(shù)據(jù)指出，超過95%的女性在一生中會經(jīng)歷一次尿路感染。

　　二、內(nèi)分泌疾病

　　多尿是糖尿病的一個典型癥狀，也是甲狀腺功能亢進(jìn)的一個臨床癥狀。因此，當(dāng)出現(xiàn)夜尿增多的問題，還應(yīng)注意排查是否與內(nèi)分泌疾病有關(guān)。

　　三、慢性腎病

　　原尿形成后，需經(jīng)過腎小管及集合管的重吸收濃縮，繼而才會形成終尿。如果出現(xiàn)慢性腎小球腎炎、慢性腎小管間質(zhì)性疾病等腎臟病變，可引起重吸收功能障礙，使得終尿的總量增加，就可能表現(xiàn)為夜尿增多。

　　四、心血管疾病

　　夜尿增多也可能跟心血管病變有關(guān)。像高血壓患者可能因為血壓管控不良引起腎臟損傷，導(dǎo)致尿液濃縮功能異常，從而使尿液生成增多;慢性心功能不全的患者可能因為體液循環(huán)不暢，導(dǎo)致流經(jīng)腎臟的血容量上升，造成夜尿增加。

　　如何緩解夜尿多的問題?

　　日常生活中，如果您正面臨夜尿頻繁的問題，在排除疾病因素影響后，不妨嘗試以下幾個措施，或能緩解夜尿多的問題。

　　1、合理控制晚間水分?jǐn)z入。晚間應(yīng)盡量避免攝入過多的液體，例如：晚餐不要喝太多的湯粥，睡前不要喝太多的水。

　　2、少吃少喝利尿類食物。冬瓜、西瓜、絲瓜、咖啡、濃茶等食物都有一定的利尿作用，晚間應(yīng)該避免攝食。

　　3、培養(yǎng)良好的排尿習(xí)慣。平日不要經(jīng)常性憋尿，感受到尿意時，就應(yīng)該及時排尿，這樣有利于維持泌尿系統(tǒng)健康。

　　4、注重個人衛(wèi)生及清潔。每天勤換貼身衣物，做好清潔工作，能夠有效避免泌尿系統(tǒng)炎癥的發(fā)生。

　　5、鍛煉盆底肌肉。多進(jìn)行提肛運(yùn)動，鍛煉括約肌及提肛肌的收縮功能，這能幫助改善夜間控尿情況。

編輯：齊少恒

本文鏈接：http://www.rrqrq.com/showinfo-62-3805-0.html晚上起夜VS不起夜，哪個更健康?

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：睡覺流口水別大意，當(dāng)心這4種病

下一篇：淡化法令紋，可用這些小妙招

標(biāo)簽：

熱門焦點

亞甲炎甲減恢復(fù)期需要做什么

亞甲炎甲減恢復(fù)期需通過藥物替代治療、定期監(jiān)測甲狀腺功能、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動及心理調(diào)節(jié)等方式促進(jìn)康復(fù)。1、藥物替代治療：恢復(fù)期通常需繼續(xù)服用左甲狀腺
西北婦女兒童醫(yī)院醫(yī)學(xué)超聲中心積極搭建平臺助力分級診療

　　為積極響應(yīng)國家分級診療政策，西北婦女兒童醫(yī)院醫(yī)學(xué)超聲中心充分發(fā)揮作為陜西省超聲診斷中心及出生缺陷防治人才培訓(xùn)基地的技術(shù)優(yōu)勢，積極通過信息手段構(gòu)建協(xié)作網(wǎng)絡(luò)、優(yōu)化