胚芽米糖尿病人能吃嗎
糖尿病患者一般可以適量食用胚芽米，但需注意控制攝入量并監測血糖反應。胚芽米屬于低升糖指數食物，其保留的胚芽和糠層富含膳食纖維、維生素B族及礦物質，有助于延
原標題：事關流感“排毒”、疫苗接種，最新提醒→
國家衛生健康委今天(12月5日)發布近期流感病毒流行趨勢情況：目前，全國共有17個省份處于高流行水平，其余省份處于中流行水平。門急診就診的流感樣病例患者中流感病毒檢測陽性率達到51%，未超過近三年最高水平。根據最近監測情況，預計全國在12月上中旬達峰的可能性較大。甲型H3N2亞型流感病毒仍然占流行優勢，占比超過95%，有少量甲型H1N1和乙型流感病毒同期流行。
中國疾控中心病毒病所國家流感中心主任王大燕介紹，流感主要以發熱、頭痛、肌肉關節酸痛起病，體溫可達39～40℃，常有咽喉痛、干咳、鼻塞、流涕等，可有畏寒、寒戰、乏力、食欲減退等全身癥狀，部分患者癥狀輕微或無癥狀。無并發癥者多于發病3～5天后發熱逐漸消退，全身癥狀好轉，但咳嗽、體力恢復常需較長時間。
感染流感后，癥狀較輕的可居家休息，但如果出現39℃以上的高熱、使用退熱藥物效果不佳，或有劇烈咳嗽、呼吸急促、胸悶、憋氣等嚴重癥狀，或出現劇烈頭痛、頻繁嘔吐、意識模糊，需要及時就醫。老年人、嬰幼兒、慢性病患者和孕婦等人群感染流感后較易發展為重型或危重型病例，應當高度重視，早就醫，根據醫囑盡早給予藥物治療。
流感患者和隱性感染者是流感的主要傳染源。從潛伏期末到急性期都有傳染性，排毒時間多為3～7天，兒童、免疫功能受損及危重患者排毒時間可超過1周。流感患者通常滿足以下條件可認為不再傳染：體溫正常≥24小時且癥狀明顯消退≥48小時，免疫力較弱者可能時間會更長一些。
面對流感高發，有人疑惑：我明明打了流感疫苗，怎么還中招了?
對此，陜西疾控提醒：疫苗不能100%免于感染，卻能十分有效地降低重癥。不打疫苗，才是真的在賭運氣!先明確兩個關鍵科學事實，再拆解核心原因。
先搞懂2個關鍵：
當前流感的 “真面目”
1.主導毒株是甲型H3N2
目前流行的流感中，主要為甲型H3N2，這種毒株傳染性強、癥狀相對明顯(高燒、肌肉酸痛、頭痛等)。
2.現有疫苗能防它，且真的有用
中國疾控中心多次提醒，接種疫苗是預防傳染病最有效、最經濟的手段，隨著流感活動水平上升，未接種流感疫苗的適齡人群應盡早接種。
流感疫苗能防住今年流行的H3N2流感亞型嗎?對此，中國疾控中心國家流感中心主任王大燕解釋，每年在流感流行季來臨前接種疫苗，可以顯著降低接種者罹患流感和發生重癥的風險。接種流感疫苗可以顯著降低學生等群體發生流感聚集性疫情風險。中國疾控中心發布了《中國流感疫苗預防接種技術指南(2025-2026)》，跟去年流感疫苗相比，其中的H3N2亞型流感疫苗株已經更新。從疫苗匹配性來看，目前甲型H3N2亞型的匹配性比前幾年進一步提高，甲型H1N1和乙型的匹配性更高，與疫苗株抗原性類似的流行株的比例超過95%。
有網友表示，自己接種了流感疫苗但仍然感染了流感，是否意味著疫苗沒有發揮作用。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院副院長童朝暉表示，因為個體差異，有些人接種流感疫苗后還會感染流感，但可以減輕癥狀，減少發展為重癥的風險，降低嚴重并發癥的發生。
為什么打了疫苗還會得流感?
4個核心原因
原因一：疫苗 “生效” 需要時間，你可能打遲了
流感疫苗不是 “打了就生效”。
滅活疫苗(多數類型)：需2-4周才能產生足夠保護力，老年人、免疫弱者可能需要更長時間。
減活疫苗：也需要3-7天啟動保護。而流感潛伏期僅1-4天——可能你打疫苗前已悄悄感染，或剛接種就接觸了病毒，疫苗還沒來得及“發力”，就已經發病了。
數據也印證：北京研究發現，9-11月完成接種的兒童，后續3個月感染率約8%;12月后才接種的，感染率飆升至16%，早接種=早保護!建議每年10月底前完成接種。
原因二：你可能把 “普通感冒” 當成了 “流感”
流感疫苗只針對流感病毒，管不了鼻病毒、呼吸道合胞病毒、支原體等其他病原體——這些“小家伙”也會引起發燒、咳嗽、咽痛，癥狀和流感很像，但本質不是流感。流感的典型癥狀有：高燒、肌肉酸痛、頭痛等，也就是平時所說的重感冒。
目前有類似癥狀的人里，約40%是流感，剩下60%可能是其他感染。疫苗沒“防住”的不是流感，而是另一種呼吸道疾病呀!
原因三：疫苗保護率不是 100%，但已是最優解
沒有任何疫苗能做到100%保護，流感疫苗也不例外。
我國研究表明：免疫功能正常的兒童，疫苗保護效果約72%;有哮喘、過敏性鼻炎等基礎疾病的兒童，保護效果約38%。
美國疾控中心數據：近15年流感疫苗保護率在22%-60%。
這個數字看似不高，但要知道：沒有任何一種預防措施，比疫苗更能針對性抵御流感。它能幫你減輕癥狀(比如少燒2天、咳嗽沒那么劇烈)、縮短病程，更關鍵的是——大幅降低發展為重癥(如肺炎、呼吸衰竭)和死亡的風險。
原因四：接種率太低，根本形不成 “免疫屏障”
疫苗預防疾病，同樣依賴“群體免疫”：盡管減緩流感病毒傳播，接種率達到30%~50%即可，但由于流感疫苗是二類疫苗，我國流感疫苗全人群接種率還不到5%，遠低于產生群體免疫的最低閾值。
這種低覆蓋率下，病毒在未接種人群中持續傳播，增加突破感染風險。哪怕你有疫苗保護，也架不住一輪又一輪的病毒攻擊，難免“中招”。
這時疫苗能幫你減輕癥狀、避免重癥，就已經很“給力”了。反過來，這也更加凸顯個人接種流感疫苗的價值，畢竟沒有形成足夠的“群體免疫”條件下，加強個體免疫更加重要。
疫苗從來都是“我為人人，人人為我”：接種的人越多，免疫屏障越牢固，每個人被感染的風險就越低。
流感流行進入上升期
是否還有必要接種疫苗?
當下，流感流行已經進入上升期，是否還有必要接種疫苗?如果已經感染過流感，是否意味著已有抗體，不用再接種流感疫苗。對此，中國疾控中心研究員彭質斌提醒，當前仍然建議還未接種流感疫苗的適宜人群盡快接種。
確診流感后，及時服用抗流感病毒藥物是最有效的治療手段。目前市場上主流的流感抗病毒藥物主要有奧司他韋和瑪巴洛沙韋，不同藥物獲批使用人群范圍有所差異。其中，以奧司他韋為代表的神經氨酸酶抑制劑，其適用人群更廣泛。雖然后者因只使用一次受到患者歡迎，但目前這一藥物在國內只批準了五歲以上兒童及成人使用，針對肝腎功能不全的慢病人群需要評估藥物使用劑量。
有網友不解，為何吃了抗流感藥物后，高熱并未立刻緩解，甚至在48小時內仍有體溫波動的情況。對此，首都醫科大學附屬北京佑安醫院感染綜合科主任醫師李侗曾解釋，無論是奧司他韋還是瑪巴洛沙韋都不能直接緩解已經出現的高熱等流感癥狀，患者可同時使用部分解熱鎮痛藥物緩解不適。
流感流行強度持續上升
如何保護好自身健康?
近年來，疾控部門對全國哨點醫院(不含港澳臺)采集的門急診流感樣病例和住院嚴重急性呼吸道感染病例的呼吸道樣本，都會開展包含新型冠狀病毒、流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、人偏肺病毒、副流感病毒、普通冠狀病毒、博卡病毒、鼻病毒和腸道病毒等10種病毒以及肺炎支原體在內的多種呼吸道病原體檢測。近期除流感外，呼吸道合胞病毒、鼻病毒、腸道病毒也存在一定水平活動。
從目前流行趨勢判斷，預計未來一個月流感流行強度還可能持續上升。如何在流感流行季保護好自身健康?首都醫科大學附屬北京兒童醫院主任秦強建議，要從控制傳染源、切斷傳播途徑、優先保護易感人群三方面著手。尤其是在托幼機構、中小學校、養老院等重點機構和場所，要做好健康監測，從而盡早發現和處置聚集性疫情。
編輯：齊少恒
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