當前位置：首頁 > 健康 > 養生資訊

秋季進補來年打虎

來源：責編：時間：2023-09-14 09:31:02 瀏覽量：557

導讀俗話說：“一夏無病三分虛”“秋季進補，來年打虎”。秋季一到，人的身體易出現倦怠、乏力等情況。首都醫科大學附屬北京中醫醫院發文，

俗話說：“一夏無病三分虛”“秋季進補，來年打虎”。秋季一到，人的身體易出現倦怠、乏力等情況。

首都醫科大學附屬北京中醫醫院發文，給秋季進補“背書”：根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補是十分必要的。同時，該文也強調：進補不等于吃大魚大肉、吃貴的、隨意吃、多多益善。要想取得好的進步效果，就要注意避免以下問題。

忌無病亂補

無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，易誘發心血管疾病。

忌虛實不分

中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但應按用膳對象分為偏寒偏熱兩類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡。偏熱者則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結，小便短赤，舌質紅。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加火”。

忌多多益善

任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品可引起腹脹；過服維生素C可致惡心、嘔吐和腹瀉。

忌凡補必肉

動物性食物它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，會使得胃腸不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質又往往是心腦血管病、癌癥等常見病、多發病的病因。

飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視?，F代營養學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。

忌以藥代食

藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的，因為許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等都是進補佳品。

忌恒“補”不變

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，也有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。

忌越貴越補

凡食療均有一定的對象和適應情況，應根據需要來確定藥膳，“缺什么，補什么”，不要憑貴賤來分高低，應以實用和價格低廉為滋補原則。

忌過度貼秋膘

夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食欲大振，正是貼秋膘的時候。但需注意，秋季氣溫下降，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加，為了迎接冬天的到來，人體還會積極地儲存御寒的脂肪。因此，肥胖者和要控制體重的人不宜“貼秋膘”，反而要注意節制飲食、適量運動，以免體重增長過快。

肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。

本文鏈接：http://www.rrqrq.com/showinfo-62-1875-0.html秋季進補來年打虎

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：陜西省第六屆養老護理職業技能大賽“火熱比拼”

下一篇：身體總是很累沒精神?“秋乏”來襲如何應對?

標簽：

熱門焦點

女性類風濕病有哪些癥狀

女性類風濕病的癥狀主要有晨僵、關節腫脹疼痛、關節畸形、疲勞乏力、全身癥狀等。1、晨僵：晨僵是類風濕病最典型的早期表現，患者早晨起床時關節僵硬感明顯，持續時
小三陽會遺傳嗎？

小三陽通常不會遺傳。小三陽是指乙肝病毒感染的慢性攜帶狀態，主要與病毒傳播途徑有關，而非遺傳因素導致。1.傳播途徑小三陽主要通過血液傳播、母嬰垂直傳播及性接
青少年癲癇病有3大特點

青少年癲癇病主要有發作形式多樣、與發育階段相關、易受心理因素影響三大特點。癲癇是由于腦部神經元異常放電引起的慢性疾病，青少年患者因處于特殊生理階段，癥狀
尿毒癥晚期還能活多久

尿毒癥晚期患者生存期一般為1-10年，具體時間與治療方式、并發癥控制及個體差異有關。尿毒癥晚期指腎功能完全喪失且需長期透析或腎移植的階段。采用規律血液透析
鹽酸氨溴索口服液可以吃咳嗽嗎

鹽酸氨溴索口服液可以用于治療咳嗽。鹽酸氨溴索是一種黏液溶解劑，主要用于急慢性支氣管炎、支氣管哮喘等疾病引起的痰液黏稠、咳痰困難等癥狀?？人钥赡苁怯啥喾N
膨脹性肝臟搏動的預防方法有哪些

膨脹性肝臟搏動的預防方法主要有調整飲食結構、控制體重、避免酗酒、定期體檢、及時治療基礎疾病等。膨脹性肝臟搏動可能與肝臟腫大、心力衰竭、心包積液等疾病
視力下降怎么恢復?這幾個方法非常有效!

　　視力下降是許多人面臨的健康問題，隨著電子產品的普及和生活節奏的加快，這一現象愈發普遍。然而，通過科學的方法和合理的日常習慣，我們完全有可能恢復視力。接下來，我將從視
子宮肌瘤如何食療,請問得了子宮肌瘤應該怎樣去解決應該吃什么食物

這個年紀還需要結合肌瘤的大小，所在的位置，有無不適的癥狀綜合分析。飲食注意事項：子宮肌瘤飲食療法——宜子宮肌瘤飲食宜清淡，應多食瘦肉子宮肌瘤如何