脊椎炎和強(qiáng)直性脊柱炎有什么區(qū)別
脊椎炎和強(qiáng)直性脊柱炎的區(qū)別主要在于疾病范圍、癥狀特征及病理機(jī)制。脊椎炎是脊柱炎癥性病變的統(tǒng)稱，而強(qiáng)直性脊柱炎是脊椎炎的一種特殊類型，屬于慢性自身免疫性疾
大家現(xiàn)在越來(lái)越注重健康和養(yǎng)生了，健康才有長(zhǎng)壽，健康來(lái)自于哪兒？
一般認(rèn)為，健康有以下四大基石，一、平和的心態(tài)；二、均衡的營(yíng)養(yǎng)；三、適量的運(yùn)動(dòng)；四、充足的睡眠。
這第四條有人認(rèn)為是戒煙限酒，現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，睡眠比戒煙限酒更重要，所以第四條是充足的睡眠。尤其在養(yǎng)生學(xué)里頭，睡眠是一個(gè)非常重要而關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。
接下來(lái)我們就要跟大家好好聊聊這健康四大基石的第一條：平和的心態(tài)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一個(gè)人如果精愉快，性格開(kāi)朗，就會(huì)陰陽(yáng)平和，氣血暢通；反之，就會(huì)正氣虛弱，抗病能力下降。
那么大家一定會(huì)問(wèn)，平和心態(tài)有什么訣竅嗎？要我說(shuō)，記住這句話：“要活好，心別小”。老子說(shuō)，“樂(lè)莫大于無(wú)憂，富莫大于知足。”就是呀，知足者常樂(lè)。
在日常生活中盡量不要生三氣：“閑氣”、“怨氣”和“悶氣”！
何謂閑氣？生活中雞毛蒜皮的小事，家庭里的閑言碎語(yǔ)、買東西碰上了缺斤短兩、小保姆干活拖拖拉拉，因?yàn)檫@些生氣就屬于閑氣，沒(méi)必要！
怨氣呢？老是拿自己或是家人和別人比，比收入、比地位、比房子、比孩子……難免會(huì)生怨氣，這也大可不必。要知道，家家有本難念的經(jīng)，誰(shuí)的痛苦也不會(huì)老掛在嘴上！自己就真的那么不幸么？老這么想事兒，不幸恐怕還真的就會(huì)光顧！
最后就是悶氣，這是最傷人，也最要不得的。悶氣對(duì)健康的危害最大，特別是長(zhǎng)時(shí)間的生悶氣，常會(huì)引起疾病，特別是心腦血管疾病和腫瘤。
這里給大家講個(gè)小故事：有個(gè)老太太有倆兒子，大兒子曬鹽，小兒子賣傘。老太太陰天擔(dān)心大兒子的鹽賣不出去，晴天擔(dān)心小兒子的傘賣不出去，所以經(jīng)常煩惱。一位心理醫(yī)生對(duì)老太太說(shuō)：“老太太，您可真有福氣！晴天大兒子賺錢，雨天小兒子賺錢，您家天天有錢賺。”老太太一想有道理，便高興起來(lái)了，病也不見(jiàn)了。
最后送給朋友們一句話：“一天笑三笑，遠(yuǎn)離病和藥”。要想健康，您就天天樂(lè)樂(lè)呵呵去生活。最近電視里經(jīng)常采訪百歲以上的老人，我不知道大家注意了沒(méi)有，這些百歲以上老人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，都是“平和的心態(tài)”。各有各的高招，但第一個(gè)全是平和的心態(tài)。
至于健康四大基石的其余幾項(xiàng)，均衡的營(yíng)養(yǎng)，適量的運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠，如何做到飲食均衡呢？中醫(yī)認(rèn)為什么才叫運(yùn)動(dòng)呢？我下面為您一一展開(kāi)。
過(guò)去大家一見(jiàn)面，習(xí)慣性地互相問(wèn)候：“您吃了么？”這幾乎可以說(shuō)是我們國(guó)家的“國(guó)問(wèn)”了。但是這個(gè)吃的背后卻有很多的學(xué)問(wèn)，比如說(shuō)，吃什么？怎么吃？是天天變花樣，還是幾天不變化呢？怎樣吃才會(huì)“吃走疾病，吃出健康”呢？這一講我就要跟您講講“吃”的學(xué)問(wèn)。這也就是健康四大基石當(dāng)中的第二要素——均衡的營(yíng)養(yǎng)。
我們都知道，在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，“藥食同源”的理論源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，上古時(shí)期關(guān)于“神農(nóng)氏”的傳說(shuō)，就反映了中華先民對(duì)食物和藥物功用的探索。
那么，什么叫“藥食同源”呢？“藥食同源”理論認(rèn)為許多食物同時(shí)也是藥物，同藥物一樣能夠防治疾病，這是其一；另外，凡是中藥，都可以食用，只不過(guò)在量上要把握而已。因此，嚴(yán)格地說(shuō)，在中醫(yī)藥學(xué)中，藥物和食物是不分的，是相對(duì)而言的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，飲食“勿使過(guò)之，傷其正也”。藥物也是食物，食物也是藥物；食物的副作用小，而藥物的副作用大，是“藥食同源”的另一種含義。
接下來(lái)我想問(wèn)問(wèn)朋友們，您知道食物的出入原則嗎？什么叫出？什么叫入？怎么出？又怎么入呢？我們研究養(yǎng)生這么多年了，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代人都把這倆字改成“入出”了，很多人注重入，沒(méi)什么人注重出。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，比如營(yíng)養(yǎng)，現(xiàn)在咱們都在談吃、喝，什么吃好的呀什么的，沒(méi)一個(gè)人去談怎么代謝，給他排泄出來(lái)，都不再談這些東西了。所以現(xiàn)在這個(gè)“入”字談得越來(lái)越多，這個(gè)“出”字則越來(lái)越少，于是現(xiàn)在人積累的毛病就越來(lái)越多。
談到均衡的營(yíng)養(yǎng)，大家注意，均衡在前，營(yíng)養(yǎng)在后，做到了均衡才叫營(yíng)養(yǎng)，“均衡”沒(méi)做到，別談“營(yíng)養(yǎng)”這兩字。
中國(guó)詞語(yǔ)中字的排序都是有道理的，哪個(gè)字在頭，哪個(gè)字在后，這兒為什么用這個(gè)字，都是有道理的。
好，咱們從字面上來(lái)理解一下，“均”代表什么，平均，是不是只有多才能平均？“衡”代表什么？平衡。
怎么做到均衡？每人每天吃的食物品種盡量要多，多了才能均！世界衛(wèi)生組織建議咱們每人每天應(yīng)該吃三十種以上的食物。因?yàn)槿魏我环N食物不可能全營(yíng)養(yǎng)，只有靠不同的食物種類來(lái)補(bǔ)充達(dá)到全營(yíng)養(yǎng)的目的。衡就是天天這么吃，營(yíng)造養(yǎng)分，從字面上來(lái)可以這么理解。
做不到均衡的營(yíng)養(yǎng)，問(wèn)題也就隨之出來(lái)了。大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人甚至兒童，患有一些很嚴(yán)重的疾病，死亡年齡越來(lái)越低，很多家庭出現(xiàn)了白發(fā)人送黑發(fā)人……什么原因啊？我想問(wèn)問(wèn)朋友們，人應(yīng)不應(yīng)該得病？其實(shí)，得病是果，有果必有因，世界上所有事都是有因果關(guān)系的。
現(xiàn)代人出門就坐車，上樓有電梯，體力活動(dòng)越來(lái)越少，心腦血管病患者越來(lái)越多。預(yù)防心腦血管病的最好方法是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個(gè)人愛(ài)好選擇一些適合的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，包括打太極拳做醫(yī)療體操、騎車、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。
運(yùn)動(dòng)前需做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)時(shí)稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對(duì)話為佳，一般鍛煉的時(shí)間為20——30分鐘，每周鍛煉3-5次就可以了。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、劇烈用力和深度低頭的動(dòng)作。需要注意的是,如在鍛煉過(guò)程中身體不適出現(xiàn)之力、氣短時(shí)應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)應(yīng)去就醫(yī)。
清晨起床后交感神經(jīng)興奮，心率加快，血黏稠度增高，是心腦血管意外的高發(fā)時(shí)間，冬春季節(jié)早晨氣溫較低，血管遇冷易收縮、變窄，易引發(fā)中風(fēng)，所以在選擇鍛煉的時(shí)間上以早晨太陽(yáng)出來(lái)后或下午4時(shí)左右運(yùn)動(dòng)為宜。
運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，重在適度。適量運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和消除疲勞、保證健康長(zhǎng)壽的一個(gè)要素。
吸煙酗酒是健康的大敵。吸煙是高血壓、冠心病、肺癌、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病的重要危險(xiǎn)因素。任何年齡的人戒煙對(duì)健康都是有益的，如果戒煙一時(shí)有困難，每天吸煙應(yīng)限量(最好不超過(guò)5支)，并逐步減k J 少直至徹底戒煙。酒可少飲，不喝高度烈性酒。經(jīng)常
或過(guò)量飲酒會(huì)影響健康。
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