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如何快速停止胡思亂想,減少焦慮?

來源: 責編: 時間:2024-03-27 14:10:54 320觀看
導讀   不知道是因為女生是感性動物還是什么原因,導致女生就愛胡思亂想。而且這些胡思亂想往往會給自己給身邊人帶來不小的傷害,所以適

  不知道是因為女生是感性動物還是什么原因,導致女生就愛胡思亂想。而且這些胡思亂想往往會給自己給身邊人帶來不小的傷害,所以適當的胡思亂想可以,但是過度了的話,我們就需要學會停止。今天小編就給大家帶來了如何快速停止胡思亂想,減少焦慮!趕緊來看看吧。7sU28資訊網——每日最新資訊28at.com

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  一、為什么人會胡思亂想?

  胡思亂想其實是指經歷了負性事件后,個體對事件、自身消極情緒狀態及其可能產生的原因和后果進行反復、被動的思考。7sU28資訊網——每日最新資訊28at.com

  這樣的反芻思維過程其實也是一個反思過程,心大的朋友思考過程應該是出現問題、解決問題再復盤問題,以確保下一次可以做的更好。7sU28資訊網——每日最新資訊28at.com

  而小心謹慎的伙伴思考過程卻是先替自己復盤各種結果,一番思考過后覺得還是安于現狀比較好,但是再次遇到問題的時候再次開始復盤未知的結果,循環往復。7sU28資訊網——每日最新資訊28at.com

  可以看出心大和小心的伙伴的成長過程就顯而易見,一個在推著現實運轉,而一個則是被現實推著而不動。7sU28資訊網——每日最新資訊28at.com

  二、你是在胡思亂想還是在真正思考?

  當你覺得想的還沒去做,就已經很累的時候,這就是在內耗自己,也就是你正在在胡思亂想。7sU28資訊網——每日最新資訊28at.com

  這樣的內耗,會導致你反應越發遲鈍,當你處于一個混沌的狀態時,觀察你的桌面是否是亂七八糟的,你的周圍的雜物就是你此時思維的證明。7sU28資訊網——每日最新資訊28at.com

  內耗過多,同時做事就開始猶豫不決,在有捷徑出現的時候,只想抓住捷徑,不想靠自己,覺得自己沒有辦法處理周圍的事情。7sU28資訊網——每日最新資訊28at.com

  那么真正的思考是怎么樣的呢?首先不會過度焦慮,查閱資料,判斷自己的處境如何,當下應該做什么才能繼續讓自己成長,不做內耗自己的事。7sU28資訊網——每日最新資訊28at.com

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  三、胡思亂想后的焦慮應該怎么解決?

  1、很重要的一點就是接納自己。比如小伙伴被領導罵了以后,覺得還是去考編吧,這樣就可以過咸魚的一樣的日子了,但是一看錄取比例和題目,腦子里第一個反應就是我肯定不行。7sU28資訊網——每日最新資訊28at.com

  你發現了嗎?胡思亂想的開頭和結局都是悲觀的,因為從始至終他們就對自己沒有信心,又怎么能真的把事做好呢?只不過是在逃避現實而已,所以只有真正接納自己,對自己有足夠的信心,才是減少胡思亂想的第一步。7sU28資訊網——每日最新資訊28at.com

  2、不要覺得自己錯了。很多小伙伴聊天第一句話就是:“我真的很后悔。如果當初...”7sU28資訊網——每日最新資訊28at.com

  你發現了嗎?胡思亂想的小伙伴一直在過去的時間,還沒出來,反復后悔結果焦慮到不行,開始失眠,既然當初那樣選擇,必然這一路你有不錯的感悟,即使是負面的,也是成長的必經之路,盡量給自己積極的暗示。7sU28資訊網——每日最新資訊28at.com

  3、減少焦慮信息的攝入。很多課程針對的就是正在胡思亂想的人,他們會把焦慮氣氛通過數字和對比夸大,導致你更加焦慮,不要少看這類東西。7sU28資訊網——每日最新資訊28at.com

  4、當意識到自己是胡思亂想、開始后悔以后,立馬終止思考,當有意識切斷這樣的信息時,你就會被拉進現實。7sU28資訊網——每日最新資訊28at.com

  5、思考完以后,立馬行動,不要拖延,建議可以準備一個小本子,把事情列下來,再一項項劃掉,只做寫出來的,單線任務,就不會摻雜個人情緒進來,減少胡思亂想的時間。7sU28資訊網——每日最新資訊28at.com

  6、不要指責為你認真分析情況的人,當局者迷,旁觀者清,第三視角或許才是你真正的樣子,不要指責讓你放棄捷徑的人。7sU28資訊網——每日最新資訊28at.com

  希望大家都能夠學會停止無意義的胡思亂想,這樣你會發現,你的生活會開心許多,不信的話,就嘗試一下吧。7sU28資訊網——每日最新資訊28at.com


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