上課總是走神應弄清影響注意力集中的真正原因，并且加以排除。缺乏關愛、經濟壓力、生活困難、家庭矛盾、父母因素都是影響注意力集中的關鍵因素，有時還需借助外力才可以解決，以便消除對學習造成的影響。odc28資訊網——每日最新資訊28at.com

調整心態odc28資訊網——每日最新資訊28at.com

學生要做好自己的事情，調整好心態，排除情緒干擾。人的情緒具備波動性，每個月有周期性，良好的個人情緒可有效促進精力集中，負面情緒將造成干擾。成熟的學生會多參加集體活動，加強與同學之間的交流，多結交朋友，說出內心的真實想法，合理的發泄內心，有效克服負面情緒造成的干擾。合理的使用這類方法，可以讓學生變得更加出色，能改變注意力不集中的問題。odc28資訊網——每日最新資訊28at.com

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增加學習任務odc28資訊網——每日最新資訊28at.com

課上不自覺走神，可增加學習任務，給自己加強壓力，強迫讓自己集中精力。有效明確學習任務目標，要求自己在課堂上消化所有的內容，實現堂堂清的學習目標，將壓力轉變成動力，提升學習的節奏，保證注意力的集中，避免更多的問題。odc28資訊網——每日最新資訊28at.com

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勞逸結合odc28資訊網——每日最新資訊28at.com

學生應該注重勞逸結合，合理安排作息時間，每天都要擁有充足的睡眠時間，睡眠時間控制在8小時到10小時左右，要有相對固定的生物鐘不可睡得太晚。如果每天睡覺時間久、睡覺時間晚都將影響到課堂的注意力，造成上課疲勞。平時可加強體育鍛煉，每天堅持一小時的運動，能提高人體免疫能力，讓大腦得到充分的休息。在鍛煉中還可緩解情緒，改善當前的現狀，堅持一段時間后，能改變上課走神的問題，擁有更好的成績。odc28資訊網——每日最新資訊28at.com

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