你想要豪華酒店式浴室嗎？10個(gè)步驟實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想
在自己的家里創(chuàng)造一個(gè)高端的浴室并不像看起來(lái)那么令人望而生畏。信不信由你，加入一些關(guān)鍵元素和超越基本的設(shè)計(jì)，可以把普通的浴室變成私人的天堂
現(xiàn)代社會(huì)中，由于長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品和缺乏戶外活動(dòng)等原因，越來(lái)越多的人開(kāi)始出現(xiàn)視力下降和其他眼睛疾病的問(wèn)題。因此，掌握一些方法來(lái)提高視力和預(yù)防眼睛疾病變得尤為重要。幸運(yùn)的是，我們可以采取一些簡(jiǎn)單的措施來(lái)改善眼睛健康。以下將介紹15種提高視力和預(yù)防眼睛疾病的方法，相信您對(duì)其中的一些已經(jīng)有所了解，但其他一些或許能給您帶來(lái)一些新的啟發(fā)。
眼睛是我們一生中最寶貴的財(cái)富。然而，由于復(fù)雜的原因，很多人都愛(ài)惜自己的眼睛。他們這些人中大多數(shù)甚至從未想象沒(méi)有眼睛他的生活會(huì)變成什么樣。有研究表明：有超過(guò)80%的人口是眼睛疾病引起的視力問(wèn)題，在極端情況下完全失明。最常見(jiàn)的眼疾與年齡有關(guān)，包括：黃斑病變，白內(nèi)障，青光眼和干眼癥。據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)眼科學(xué)分會(huì)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)60-89歲人群白內(nèi)障發(fā)病率是80%，而90歲以上人群白內(nèi)障發(fā)病率達(dá)到90%以上。而據(jù)中國(guó)之聲《央廣新聞》報(bào)道，目前中國(guó)近視患者人數(shù)多達(dá)6億，青少年近視率排世界第一。這其中必然有一些人隨年齡增長(zhǎng)眼科疾病顯現(xiàn)出來(lái)，可能有一些對(duì)此不以為然，或認(rèn)為老年人視力差正常，或認(rèn)為自己本來(lái)就近視，從而不去治病。這些疾病是非常危險(xiǎn)的，本文將介紹15種如何提高視力和預(yù)防眼疾的建議。
1.藍(lán)莓酸奶
藍(lán)莓酸奶
可以當(dāng)作早餐喝。藍(lán)莓富含抗氧化劑。研究表明，吃藍(lán)莓的男人和女人都不太可能患上黃斑病變(這是導(dǎo)致老年失明的最常見(jiàn)原因)。
2.藍(lán)莓果醬吐司
藍(lán)莓，它們含有花青素，保護(hù)你的視網(wǎng)膜不退化，強(qiáng)化視力。(ps:想更深地了解藍(lán)莓，可以百科一下)
3.菠菜
菠菜
菠菜每周兩次。
你可以用各種方法來(lái)烹制菠菜，你也可以用橄欖油、大蒜和葡萄干來(lái)燉、蒸或炸。菠菜富含葉黃素，能防止黃斑病變，保護(hù)眼睛免受白內(nèi)障的侵害。為了吸收葉黃素，最好用脂肪來(lái)食用，例如。橄欖油。(市場(chǎng)上有不少和藍(lán)莓結(jié)合的實(shí)例產(chǎn)品)
4.紅洋蔥
紅洋蔥和普通洋蔥比含有更多的槲皮素(一種保護(hù)眼睛免受白內(nèi)障的抗氧化劑)。
5.注意空調(diào)
空調(diào)將水分從海綿中吸出，像海綿一樣。 但是你不可避免地在車(chē)?yán)锎蜷_(kāi)它，最好還是用太陽(yáng)眼鏡。 如果不處理，眼睛的干燥可導(dǎo)致角膜嚴(yán)重?fù)p傷，甚至導(dǎo)致失明。
6.俯視電腦屏幕
調(diào)節(jié)顯示器使你可以俯視電腦屏幕。這樣可以使你在電腦上工作時(shí)你的眼睛仍然部分半開(kāi)(部分被眼皮遮住)，可以最大限度地減少液體的蒸發(fā)和減少干眼綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。
7.維生素
每天接受多種維生素。養(yǎng)成每天刷牙的習(xí)慣。研究表明，每天攝入維生素、抗氧化劑和鋅可以減少黃斑病變的風(fēng)險(xiǎn)。
8.有規(guī)律的鍛煉
有規(guī)律的鍛煉
定期運(yùn)動(dòng)可以降低青光眼患者的眼壓。對(duì)青光眼的研究表明建議：一周步行四次，每次40分鐘。
9.吃魚(yú)
魚(yú)含有大量的omega - 3??，可以減少干眼綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。
10. 盡量少吃甜食和油膩食物
像蛋糕、餅干、薯?xiàng)l和快餐這樣的食物含有有害Omega-6。研究表明，Omega-3和ω脂肪酸含量的增加可以減少了Omega-6的量，從而可以減少黃斑病變的風(fēng)險(xiǎn)。
11.甜土豆
它們富含有益的維生素A。預(yù)防夜盲癥，預(yù)防干眼病。
12.空氣加濕器
冬天北方供暖會(huì)使家中的空氣干燥，干燥的空氣使眼睛干燥。你可以用空氣加濕器，你也可以在一個(gè)房間里種植很多植物，它們改善空氣質(zhì)量。
13.戴太陽(yáng)鏡
太陽(yáng)鏡
陽(yáng)光照射直接導(dǎo)致黃斑病變和青光眼。此外，太陽(yáng)鏡保護(hù)您的眼睛免受風(fēng)的干燥化。我想現(xiàn)在開(kāi)摩托的人還是蠻多的吧
14.戴上寬邊帽
帽子能有效地抵擋有害紫外線輻射。帽子與太陽(yáng)鏡配合也可以有效保護(hù)你的眼睛。
15.健康的閱讀
電子產(chǎn)品壞眼睛
盡管我承認(rèn)電子書(shū)替代紙質(zhì)書(shū)是無(wú)法逆轉(zhuǎn)的趨勢(shì)，但目前技術(shù)有限，讀電子書(shū)對(duì)眼睛的危害還是比紙質(zhì)書(shū)大。長(zhǎng)時(shí)間的閱讀電子書(shū)后還是應(yīng)該休息一下。
以上就是如何提高視力和預(yù)防眼睛疾病？這里有15種方法你了解嗎？的相關(guān)介紹，希望能對(duì)你有幫助，如果您還沒(méi)有找到滿意的解決方式，可以往下看看相關(guān)文章，有很多如何提高視力和預(yù)防眼睛疾病？這里有15種方法你了解嗎？相關(guān)的拓展，希望能夠找到您想要的答案。
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