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對(duì)于正在減肥的朋友來(lái)說(shuō)，正確的控制食量是最重要的環(huán)節(jié)之一。但是每天不給身體提供充足的能量，不僅會(huì)使我們一天的生活和心情被破壞，還可能影響我們的健康。那么怎樣才能是我們既不攝入過(guò)多的熱量，又能該身體提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng)，不妨來(lái)試試下面介紹的瘦身粥吧。RSt28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

1、苡仁紅薯粥——營(yíng)養(yǎng)減脂RSt28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。RSt28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。RSt28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

功效：苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。RSt28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、豆蔻粥——長(zhǎng)食減肥RSt28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片。小米50克RSt28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

做法：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將小米煮成粥，待熟后減入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。RSt28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

功效：常服有啟胸理氣，化痰減肥做用。RSt28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3、小黑菜木耳粥——渾陳減脂RSt28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

材料：木耳30克，小黑菜250克。糯米100克RSt28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

做法：將材料減火燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長(zhǎng)量的鹽即可。RSt28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

功效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，長(zhǎng)脂利尿。RSt28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

上面小編介紹的幾款瘦身粥，不但能幫助我們減肥，而且味道上佳，又有營(yíng)養(yǎng)，可謂一舉兩得。但是小編需要建議大家的是，上面介紹的瘦身粥雖然有一定的營(yíng)養(yǎng)。但是相對(duì)單一，所以大家以瘦身粥作為主食時(shí)，最好還是適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┢渌氖澄铩?span style="display:none">RSt28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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