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普通人跑八百米的技巧跑800米的技巧有哪些

來源：責(zé)編：時間：2023-09-16 15:14:06 407觀看

導(dǎo)讀 1、首先就是你在800米比賽前兩天準(zhǔn)備了，你可以選擇在晨跑或者黃昏時候跑步。不管是校運會比賽的還是平時的體育課比賽，就是要比賽前做好準(zhǔn)備。不然等到臨時抱佛腳是不行的，手腳不夠利索腿也邁不開而且比賽過后

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1、首先就是你在800米比賽前兩天準(zhǔn)備了，你可以選擇在晨跑或者黃昏時候跑步。不管是校運會比賽的還是平時的體育課比賽，就是要比賽前做好準(zhǔn)備。不然等到臨時抱佛腳是不行的，手腳不夠利索腿也邁不開而且比賽過后，手腳會很疼痛，那都是平時沒運動，臨時做這么大的運動量導(dǎo)致的。

2、前面說的是比賽前兩天準(zhǔn)備，現(xiàn)在的是比賽的當(dāng)天在比賽前要做好熱身運動。跨跨腿，壓壓腿，下下腰，按順時針和逆時針兩個方向繞轉(zhuǎn)腳踝等等，避免在比賽當(dāng)中受傷。

3、比賽的衣服一定要選擇好，最好選擇短款輕便型寬松些的衣服，不要選太繃緊的像打底褲牛仔褲等的。

4、比賽的鞋子也是要慎重考慮的，如果你不是很擅長跑步或者長跑的話。建議你千萬不要去穿釘鞋長跑，那會令腳部倍感不適，還會影響你在比賽中的正常發(fā)揮。穿普通的運動鞋即可，盡量選擇鞋底有彈性的運動鞋。釘鞋一般是適合在短跑的時候穿的，當(dāng)然，如果你很擅長長跑的話，你倒是可以穿的。

5、長跑一定要贏在起跑線上，而且一定要沿著跑道的內(nèi)圈跑，縮短距離。這是我一直以來的經(jīng)驗。哪怕你剛開始落在別人后面，可以先不急。你記得趕上去就好，當(dāng)然必須在比賽第一圈（400米）的時候趕上，但記得一定要一直保持在前三名。

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