多樣活動迎“八一”
7月30日，在“銘記抗戰歷史 軍民同心筑夢”——2025年“八一”雙擁共建活動中，西安市臨潼區華清小學學生深情朗誦《英雄贊歌》。 本報記者蒲茜攝 陜西開展“法潤三秦”
隨著智能手機、平板電腦的普及，越來越多的人成了“低頭族”。而長時間低頭，也讓不少人的頸椎不堪重負。現在網上出現了一種“防低頭神器”，宣稱有“提供頸部支撐，減輕頸椎壓力、維持頸椎穩定性、避免損傷”等功效，號稱能夠改善和預防各種頸椎問題。那么，這類“神器”靠譜嗎？市中醫藥研究院附屬醫院骨科主任醫師陸軍提示，網絡上的“防低頭神器”在防止低頭上有一定用處，但對于改善脖子前傾、矯正體態、改善頸椎問題是沒有作用的，長期使用甚至會影響頸椎健康。
其實很多人都知道，長時間低頭尤其是長時間低頭玩手機、使用電腦，脖子會有酸脹、僵硬的感覺。一個人頭部的重量約5千克，前傾低頭看手機等電子設備時，頭頸部通常呈60度角。這時，由于重力及杠桿作用，頸部肌肉就要承受25千克以上的重量，遠大于頭部自身重量，對頸椎的傷害很大。
號稱能保護頸椎的“防低頭神器”大部分是一個簡易的環狀結構，套在脖子上，看上去可以支撐脖子直立起來，但佩戴幾天后，使用者就會出現“戴著很累”“脖子活動不方便”“下巴和鎖骨疼”等問題。由于人們的頸部總在時不時地活動，活動時需要頸部肌肉的支撐，如果長期佩戴“防低頭神器”會使本應發力的肌肉不發力，嚴重的還會造成肌肉萎縮，加速頸椎功能退變。
這種“防低頭神器”偶爾、短時佩戴可以用于防止低頭，但對已經出現的頸部問題，是沒有改善、治療作用的。即便是在臨床上，頸托也主要是針對頸部受傷后頸椎不穩定的情況，發揮臨時保護、限制頸椎活動的器械，對矯形、治療頸椎疾病的作用是有限的。
在日常生活中，保護頸椎、預防頸椎疾病，一是要避免長時間低頭，看手機、平板電腦時，要注意把設備舉高一些，不要長時間盯著這些電子設備的屏幕，注意保持良好的身體姿勢，糾正體姿，不要含胸弓背，避免壓迫頸椎。二是要讓頸部動起來。頸部的肌肉群其實就是身體自帶的“防低頭神器”。比起依靠外力，更應強化肌肉本身的穩定系統來保護頸椎。日常可以通過一些訓練動作，如聳肩縮頸、頸部“米字操”等，緩解頸部僵硬，增強肌肉力量。游泳、瑜伽、打羽毛球、放風箏等運動項目，也都對緩解頸椎疲勞、改善身姿有幫助。
當頸椎出現疾病癥狀時，如反復發作的頸肩部疼痛，出現昏昏沉沉的感覺、頭暈目眩、胳膊疼痛麻木、下肢走路不穩等情況，應第一時間到正規醫院專科就診，以免延誤病情。
編輯：張嘉琪
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