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壓力大易造成脾胃虛寒？4個方法來暖脾胃！

來源：責(zé)編：時間：2023-09-04 14:47:31 1426觀看

導(dǎo)讀　　脾是后天之根本，能生化氣血，把精微物質(zhì)運輸?shù)饺砀鱾€器官組織，維持身體機能正常運作。然而，暴飲暴食、一日三餐不規(guī)律、偏愛于生冷寒涼食物易傷害脾胃，從而導(dǎo)致腹瀉和腹痛等。你知道嗎，壓力大同樣也會損害脾胃，影響機

　　脾是后天之根本，能生化氣血，把精微物質(zhì)運輸?shù)饺砀鱾€器官組織，維持身體機能正常運作。然而，暴飲暴食、一日三餐不規(guī)律、偏愛于生冷寒涼食物易傷害脾胃，從而導(dǎo)致腹瀉和腹痛等。你知道嗎，壓力大同樣也會損害脾胃，影響機體健康。

　　為什么壓力大會損害脾胃？

　　長期背負(fù)著巨大壓力的人群，往往以暴飲暴食、酗酒吸煙等方式來解壓，久而久之損害脾胃；壓力過大也會造成肝氣郁結(jié)，肝氣郁結(jié)克脾土，損害脾胃陽氣，減弱脾胃運化功能，其主要特征是胃痛、腹脹、肢體發(fā)冷和腹痛等。

　　脾胃虛寒該如何調(diào)理？

　　1、保持一日三餐規(guī)律

　　一日三餐定時定量，不管工作有多忙都不能忽略早餐，午餐和晚餐吃7~8分飽就行了。不能挑食和偏食，新鮮蔬果和五谷雜糧以及肉類都要吃；晚餐以清淡為主，盡量多喝清淡粥類。另外，少吃或不吃生冷寒涼、辛辣刺激性食物，以免損害脾胃，導(dǎo)致脾胃虛弱。

　　2、蹲馬步

　　通過蹲馬步能健脾胃，改善脾胃虛寒癥狀。具體的方法是兩腳打開，比肩膀?qū)拑杀蹲笥遥笥沂址謩e扶著膝蓋稍微下蹲，膝蓋不可超過腳尖處，一直保持上半身挺直，堅持1~2分鐘左右。通過蹲馬步能強化下半身肌肉力量，促進(jìn)胃腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　3、對腹部按摩

　　首先端正姿勢坐好，右手放在肚臍處，左手跟右手相疊，吸氣的時候挺胸，身體稍微向后仰；再吐氣、縮胸以及彎腰，與此同時兩個手用力按壓腹部，重復(fù)20~30下。通過腹肌收縮能促進(jìn)胃腸道蠕動，改善脾胃運化功能。

　　4、艾灸

　　點燃的艾條放入艾灸盒中，艾灸神闕穴、中脘穴、下脘穴和上脘穴，能起到健脾益胃效果，同時也能改善脾胃虛寒。

　　溫馨提示

　　若想要治療脾胃虛寒，其重點是溫中散寒、通絡(luò)止痛，可在中醫(yī)指導(dǎo)下服用黃芪健中湯或附子理中湯，也可以選擇小建中丸。平時應(yīng)注意身體保暖，特別是小腹部和背部以及雙腳保暖。飲食方面不能貪涼，多吃具有養(yǎng)脾胃的食物，如山藥、赤小豆和蓮藕等。選擇緩和的有氧運動，如打太極拳、練瑜伽、慢跑、散步或騎自行車等。脾胃虛寒者不能做劇烈運動，以免因為出汗多而耗氣傷津，使得脾胃虛寒問題進(jìn)一步加劇。

編輯：張嘉琪

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