轉(zhuǎn)眼間來(lái)到了炎熱的夏天，大多數(shù)女性都想要盡情的展現(xiàn)自己的美，對(duì)于身體各個(gè)部位的形態(tài)也要求更高，其中也包括腿部，希望自己能夠擁有一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的腿，但是現(xiàn)實(shí)卻往往給人打一巴掌，不少人都因?yàn)楦鞣N原因出現(xiàn)了腿部肌肉發(fā)達(dá)或者小腿粗壯的情況，因此了解瘦腿的方法很重要。0LF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　如何瘦腿？0LF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　1、跑步0LF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　跑步其實(shí)是一種不錯(cuò)的瘦腿方式，但是有不少人不敢選擇，害怕自己鍛煉成像運(yùn)動(dòng)員那樣粗壯的小腿，其實(shí)這種擔(dān)心完全沒(méi)有必要，只有在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)并同時(shí)大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)的情況下，才可能會(huì)養(yǎng)成豐富的肌肉，如果每天跑步的時(shí)間在半小時(shí)到一小時(shí)，不但能夠很好的燃燒脂肪，而且也不會(huì)導(dǎo)致肌肉變得更加發(fā)達(dá)，但在跑步之前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，以免韌帶拉傷。0LF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　2、睡前腿靠墻站立0LF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　睡前躺在床上也可以瘦腿，首先平躺，然后把雙腿緊貼在墻根上，保持倒立的狀態(tài)，使上身與下身成90度角，能夠使腿部的血液流動(dòng)得到促進(jìn)，而且也很容易堅(jiān)持下去，但要控制好倒立的時(shí)間，一般不能夠超過(guò)20分鐘，即可以消除腿部水腫，也不會(huì)導(dǎo)致太累。0LF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　3、避免經(jīng)常吃高油高鹽的食物0LF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　有些人之所以出現(xiàn)了腿粗的情況，實(shí)際上并不是因?yàn)橥炔康闹咎啵峭炔砍霈F(xiàn)了水腫的情況，因此想要快速瘦腿則首先要避免過(guò)多食用高鹽或者高油的食物，因?yàn)辂}分進(jìn)入體內(nèi)之后，會(huì)吸收大量的水分，形成水鈉潴留，導(dǎo)致腿部因?yàn)樗[而變粗，建議平時(shí)清淡飲食，每天食鹽的攝入量不能超過(guò)5克，食用油的攝入量不能夠超過(guò)25克。0LF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　4、刮痧0LF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　有些腿部肥胖的人同時(shí)出現(xiàn)了手腳冰涼的情況，其實(shí)這是因?yàn)轶w寒肺虛導(dǎo)致的，促使腿部的血液不能夠快速的流動(dòng)，導(dǎo)致脂肪沒(méi)有辦法在短時(shí)間內(nèi)被分解，最終則會(huì)堆積在腿部，建議睡覺(jué)之前用熱水對(duì)腿部進(jìn)行擦拭，然后用刮痧板進(jìn)行刮痧，刮到發(fā)紅發(fā)熱的狀態(tài)即可，一般20分鐘。0LF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，減肥效果一般會(huì)比較明顯，瘦腿的效果也比較突出，建議每天進(jìn)行定量的運(yùn)動(dòng)，既可以選擇白天進(jìn)行跑步等運(yùn)動(dòng)，也可以選擇在晚上睡覺(jué)之前靠墻站立，對(duì)瘦腿都有不錯(cuò)的效果，同時(shí)要健康飲食，盡量避免攝入高油高鹽的食物，與此同時(shí)還可以針對(duì)腿部進(jìn)行刮痧。0LF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

編輯：張嘉琪0LF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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